استشاري لـ'اليوم': السهر يزيد مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة
أوضح استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم مدير مركز طب وبحوث النوم بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز في جدة، البروفيسور سراج عمر ولي، أنوأكد لـ"اليوم"، أن السهر لساعات طويلة يحدّ من إنتاج الهرمونات اللازمة لتنظيم النمو، والشهية، بالإضافة إلى أنه يساعد على الإفراط في إنتاج المواد الكيميائية للإجهاد.
وقال"ولي" إن الالتزام بمواعيد النوم والاستيقاظ المبكر يعزز الجودة ويساعد الفرد في حصوله على النوم الصحي، على أن يشمل ذلك أيام الإجازات، مع ضرورة التوقف عن الأجهزة قبل النوم بمدة لا تقل عن ساعة؛ لأنها تؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم، والحرص على جعل غرفة النوم مكانًا هادئًا خاليًا من الضوضاء.
وأردف:"هناك انعكاسات سلبية تترتب على صحة الإنسان من السهر الطويل أهمها ضعف المناعة وتقلب المزاج، وحدوث اضطرابات في قراءات السكر والدهون وضغط الدم، إضافة إلى التوتر العاطفي والتسرع وعدم الانضباط في اتخاذ القرار، إلى جانب تحفيز الشعور بالجوع والإحساس المستمر بالرغبة في التهام المزيد من الطعام وبالتالي زيادة الوزن".
وأكمل:"الأفضل التوقف عن تناول مشروبات الكافيين قبل النوم بأربع ساعات، واستبدال ذلك بالماء والعصائر الطازج، والأفضل تجنب الوجبات الدسمة قبل فترة النوم والحرص على تناول وجبة خفيفة، أما إذا تناولتها فلا بد من إمهال الجسم الساعات الكافية لإتمام عملية الهضم، وفي الصباح ضرورة تناول وجبة الفطور". وخلص البروفيسور ولي إلى القول: إن راحة الجسم تتكيف مع تقلب الليل والنهار، وهذا التكيُّف يكون نتيجة لنظام الساعة البيولوجية؛ ففي ساعات الليل يشعر الإنسان بالنوم ويميل إليه، وأما في النهار فيكون الإنسان في ذروة نشاطه، ويحافظ الجسم على هذا النظام لمدة طويلة؛ لذا فإن أي تغيير في تقلبات الليل والنهار ستفاجئ الجسم بما لا يعرفه، ويحتاج إلى وقت طويل لكي يتكيف مع الزمن الجديد يكون خلالها دفع ثمن ذلك نعاسًا وتهاونًا في الإنتاجية والعمل أو التعليم، ومزاجًا متعكرًا وتركيزًا أقل، والكثير من التداعيات الصحية...
النوم لـ'اليوم': السهر يزيد مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
اتحاد المستشفيات العربية يكشف لـ 'اليوم' أهمية طب الأسرة في تعزيز الصحةاتحاد المستشفيات العربية لـ 'اليوم': طب الأسرة عنصر محوري في تعزيز الصحة
اقرأ أكثر »
مختصون لـ'اليوم ': تجنبوا النظر للجوال قبل النوم بـ 30 دقيقةمختصون لـ'اليوم ': تجنبوا النظر للجوال قبل النوم بـ 30 دقيقة
اقرأ أكثر »
دراسة: النساء أكثر عرضة للإصابة بالخرف والرجال أكثر عرضة للإصابة بنقص تروية القلبتوصل العلماء إلى نتائج مفادها أن الرجال أكثر عرضة للإصابة بالأمراض القاتلة، والنساء أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المزمنة طويلة الأمد.
اقرأ أكثر »
استشاري بطب النوم: ثلث السعوديين مصابون بالأرققال الدكتور سعد الشريف، أستاذ واستشاري طب النوم، إن نسبة اضطرابات النوم في السعودية عالية جدًا، وإن ثلث السعوديين تقريبًا مصابون بالأرق.
اقرأ أكثر »
أخصائيان يكشفان لـ«عكاظ».. عادات تؤدي لاضطراب النومأخصائيان يكشفان لـ«عكاظ».. عادات تؤدي لاضطراب النوم
اقرأ أكثر »
استشاري لـ«عكاظ»: قمة «الهلال والنصر» صراع جماهيري يتجدد في الديربياستشاري لـ«عكاظ»: قمة «الهلال والنصر» صراع جماهيري يتجدد في الديربي
اقرأ أكثر »