يُفضل تقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية خلال رمضان، خاصة قبل السحور لتجنب الصداع خلال فترة الصيام.
، لتقديم أهم النصائح والإرشادات الصحية للصائمين، بكل ما يتعلق بوجبات السحور والإفطار والأنشطة المختلفة، ليتمتع الجميع برمضان صحي يحققوا أقصى استفادة بنهاية الشهر الفضيل.يحدث الصداع أحيانًا بسبب ارتفاع أو انخفاض مستويات السكر في الدم، فعند الإفراط في تناول الحلويات يحدث ارتفاع مباشر لسكر الدم ثم يليه انخفاض، مما يسبب الصداع.
استخدام الدرج في الصعود والنزول بدلًا من المصعد يحسن صحة القلب، ويخفض مستويات الكوليسترول في الدم، ويحرق الكثير من السعرات الحرارية. يعتمد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها على وزنك، ولكن بالمتوسط فنزول الدرج يحرق ما بين 175 - 275 سعرة حرارية في الساعة، بينما يحرق الصعود 30 - 35 سعرة حرارية في الساعة.يُنصح باختيار وجبة سحور محتوية على النشويات المعقدة بطيئة الامتصاص، كخبز القمح الكامل، الخبز الأسمر، الشوفان، وبعض الخضروات مثل البطاطس.
النشويات المعقدة تجعل الطعام يأخذ وقتًا أطول حتى يتحول إلى جلوكوز، وبذلك لا يحدث أي ارتفاع مفاجئ في مستويات سكر الدم، وتساعد في تقليل الجوع فترة أطول لبطء امتصاصها.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
للمصابين باضطراب الأكل... 5 نصائح تساعدكم لصيام رمضانقد يتمكن كثير من الأشخاص من الالتزام بالصيام إلا أنه قد يمثل تحديات فريدة للصائمين الذين يعانون من اضطراب في الأكل. فقد يبدو شهر رمضان متضارباً وصعباً.
اقرأ أكثر »
وزارة الصحة في غزة: 2000 كادر صحي بلا وجبات سحور وإفطار شمالي القطاعأعلنت وزارة الصحة في قطاع غزة، أن 2000 كادر صحي في شمال قطاع غزة سيبدؤون شهر رمضان دون وجبات سحور أو إفطار.
اقرأ أكثر »
فيديو| كيف يُمكننا استغلال شهر رمضان لتعزيز الصحة النفسية؟للحفاظ على الصحة النفسية الجيدة في رمضان يجب تقليل الطعام وممارسة الرياضة.
اقرأ أكثر »
صور| كيف يُمكننا استغلال شهر رمضان لتعزيز الصحة النفسية؟للحفاظ على الصحة النفسية الجيدة في رمضان يجب تقليل الطعام وممارسة الرياضة.
اقرأ أكثر »
صور| 'أنورت ليالينا'.. فعاليات مبتكرة تمزج بين الماضي والحاضريواصل موسم رمضان فعالياته، إذ يعيش الزائرون تجربة ثقافية مثرية لهذا العام بتنظيم من وزارة الثقافة.
اقرأ أكثر »
تجنبوا المنبهات والسهر.. مختص يوجه نصائح لتنظيم النوم في رمضانتجنبوا المنبهات والسهر.. مختص يوجه نصائح لتنظيم النوم في رمضان
اقرأ أكثر »