عادة ما يكون الانتفاخ مصدر إزعاج أكثر من كونه مشكلة طبية خطيرة. وهناك نصيحة ذهبية يُمكن من خلالها الوقاية من الانتفاخ بعد تناول الطعام.
https://aawsat.com/%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83/5115014-%D8%A3%D9%87%D9%85-%D9%86%D8%B5%D9%8A%D8%AD%D8%A9-%D9%84%D9%85%D9%86%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AE-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85يعد الانتفاخ شعور بالامتلاء أو التورم في بطنك بسبب تراكم الغازات في أمعائك. وعند تناول الطعام أو الشرب، يبتلع الجميع القليل من الهواء، ولكن ابتلاع كثير من الهواء يمكن أن يؤدي إلى زيادة الغازات وأعراض مثل الانتفاخ والتجشؤ.
وتساعد هذه الاستراتيجية البسيطة أيضاً على الهضم عن طريق تفتيت الطعام إلى جزيئات أصغر، مما يسهِّل على أمعائك هضم ما أكلتَه. ويمكنك أيضاً تناول قضمات أصغر، أو مضغ الطعام مرات أكثر قبل البلع، أو أخذ فترات راحة قصيرة أثناء وجبتك لشرب الماء. ومن النصائح المهمة لمنع حدوث الانتفاخ، تجنُّب العادات التي يمكن أن تعزز الانتفاخ، مثل مضغ العلكة، ومصّ الحلوى الصلبة، وشرب المشروبات الغازية، والتحدث أثناء تناول الطعام أو الشراب.يقول محبو تناول الجبن إنه يجعل كل شيء أفضل، فهو مصدر ممتاز للبروتين، وهو أحد أفضل مصادر الكالسيوم، وغني بالمغذيات.يعيش الكثير منا حياة مليئة بجداول مزدحمة، وقوائم مهام لا تنتهي أبداً، نتحرك خلال أيامنا بشكل سريع، وننتقل من مسؤولية إلى أخرى.https://aawsat.
فعلى سبيل المثال، يوفر كوب من الفاصوليا بينتو نحو 16 غراماً من البروتين والألياف، بالإضافة إلى الكثير من الحديد والمغنيسيوم. وأضافت أنك لا تحتاج إلى التوقف عن تناول السكر «فجأة»، بدلاً من ذلك، ابحث عن طرق لتقليص تناول السكر، مثل طلب مشروب غازي صغير بدلاً من كبير في الغداء، وفي النهاية، قد تتخلى عن المشروبات المحلاة تماماً.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
تناول الطعام من العبوات البلاستيكية يهدد حياتك!حذر فريق من الباحثين في الصين من خطر تناول الطعام من العبوات البلاستيكية للوجبات الجاهزة، بعد أن أظهرت دراسة جديدة أن هذا الفعل قد يهدد الحياة فعليا.
اقرأ أكثر »
لفقدان الوزن بشكل فعال.. أفضل وأسوأ توقيت لتناول الغداءكشفت الدراسات الحديثة أن توقيت تناول الطعام قد يكون له تأثير كبير على فقدان الوزن والصحة العامة.
اقرأ أكثر »
ما بعد الحرب.. السياسة تعود للسودانتناول برنامج “بانوراما الجزيرة نت” في حلقة جديدة المشهد السوداني، على خلفية تزايد الحديث السياسي وترتيبات ما بعد الحرب بعد الانتصارات المتلاحقة للجيش السوداني وتراجع قوات الدعم السريع.
اقرأ أكثر »
رغم الشبع والشعور بالامتلاء .. لماذا نرغب في تناول الحلوى؟بعد تناول الطعام، وما يترتب عليه من شعور بالشبع والامتلاء، يبقى لدينا رغبة في تناول المزيد من الطعام. ولكن تلك المرة تتجه الرغبة بالتحديد نحو الحلويات. فما السبب؟ وكيف يستجيب الدماغ للأمر؟
اقرأ أكثر »
أعين غزة على تبادل الأسرى لتفادي عودة الحربتترقب أوساط عربية ودولية تبادلاً مقرراً للأسرى بين إسرائيل و«حماس» غداً (السبت)، بعد مساعٍ بذلها وسطاء اتفاق الهدنة في غزة لمنع انهياره.
اقرأ أكثر »
رجل أمريكي يصاب بأكياس الدودة الشريطية بعد تناوله لحم خنزير نيئتم اكتشاف أكياس دودة الشريطية في جسم رجل أمريكي بعد تناوله لحم خنزير غير مطهو، مما استدعى تذكيرًا بأهمية النظافة الشخصية وتجنب تناول اللحم النيئ.
اقرأ أكثر »