تشير الدكتورة يلينا أوستينوفا خبيرة التغذية الروسية إلى أن الفواكه من الأغذية الأساسية، ولكن بعض الأنواع تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
"أسبوع ونصف لعقد اتفاق مع حزب الله والتفرغ لحرب غزة".. موقع عبري يحدد موعد وقف إطلاق النار في لبنانووفقا لها يتحدد محتوى السعرات الحرارية في الفواكه والثمار بشكل أساسي باحتوائها على الكربوهيدرات، فكلما زادت كميتها، زاد محتواها من السعرات الحرارية. وتحتوي 100 غرام من معظم الفواكه على حوالي 10 غرامات من الكربوهيدرات، ولكنوتقول:"يتصدر الموز القائمة، حيث تحتوي 100 غرام منه على حوالي 20 غراما من الكربوهيدرات.
ويأتي العنب بالمرتبة الثانية، حيث تحتوي 100 غرام منه على 15-20 غراما من الكربوهيدرات. ومع أن العنب يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، إلا أنه يتميز بخصائص عديدة مفيدة. فمثلا العنب الأحمر غني بالمواد المضادة للأكسدة، مثل الريسفيراتول وكيريسيتين التي تساعد الجسم على مكافحة الجذور الحرة. ويحتل الكاكي المرتبة الثالثة، حيث تحتوي 100 غرام منه على 20 غراما من السكر. أي أنه يحتوي على نسبة عالية من السكروز، لذلك يجب تناوله باعتدال ويشمل هذا بصورة خاصة من يعاني من السمنة والسكري.وتشير الخبيرة، إلى أن الفواكه والثمار المجففة تفقد السوائل ويصغر حجمها، ولكن تزداد نسبة السعرات الحرارية والسكر فيها.
ووفقا لها، على الرغم من احتواء الفواكه والثمار المختلفة على نسبة عالية من السعرات الحرارية، إلا انها مفيدة للصحة ولا ينصح باستبعادها تماما، حتى عند اتباع حمية غذائية معينة.أخبار العالمأخبار العالمأخبار العالم العربيالرياضة
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
تناولوها باعتدال.. خبيرة تغذية تكشف عن 4 فواكه ذات سعرات حرارية عاليةسبق .. التفاصيل وأكثر
اقرأ أكثر »
دراسة: الحيوانات تتعاطى الكحول أكثر مما كان يعتقد سابقاوجد العلماء في دراسة جديدة أن الحيوانات تتعاطى الكحول (الإيثانول) الطبيعي أكثر مما كان يعتقد سابقا، حيث تستخدمه كوسيلة للتخلص من الطفيليات وللحصول على سعرات حرارية إضافية.
اقرأ أكثر »
مرق العظام.. 5 أسباب أساسية ستدفعك لإضافته للطعاميميل العديد من الأشخاص إلى تناول مرق العظام لمذاقه الشهي، ولكن ما لا يعرفه كثيرون أنه يتمتع بقيمة غذائية عالية.
اقرأ أكثر »
مصر.. مخاوف من موجة تضخم جديدة بعد رفع أسعار الوقودأثار قرار الحكومة المصرية برفع أسعار الوقود، مخاوف من موجة تضخم جديدة، ويقول خبراء اقتصاديون إنها قادمة لا محالة، بسبب الزيادة في جميع أنواع الوقود، بنسب وصلت إلى 17%.
اقرأ أكثر »
'الشورى' يدعو 'الإحصاء' إلى الإسراع في تنفيذ تعداد المنشآت لتوفير مؤشرات ذات جودة عاليةسبق .. التفاصيل وأكثر
اقرأ أكثر »
روسيا وأوكرانيا: ما هو السلاح الروسي 'السرّي' الذي سقط في أوكرانيا؟شهدت هذه الحرب الروسية الأوكرانية استخدام أسلحة غير مسبوقة فضلا عن إطلاق العديد من الطائرات المسيّرة، ولكن لا شيء منها يعادل مثل هذه الطائرة الروسية إس-70 الروسية 'الشبحية'، فما القصة؟
اقرأ أكثر »