حذر خبراء من تناول الوجبات السريعة بحجة فقدان الشهية في الصيف، لما لذلك من آثار صحية سيئة؛ منها زيادة الوزن أو زيادة فرص الإصابة بالسكري وأمراض أخرى نتيجة زيادة الدهون اليوم التفاصيل |
د. فرح حسين، استشاري التغذية العلاجية والطب التجميلي وعضو الجمعية الأوروبية للتغذية الإكلينيكية، حذرت من اتباع عادات صحية خاطئة في الصيف مثل: الإفراط في تناول المنبهات ومشروبات الطاقة، أو عدم شرب كمية كافية من الماء، أو استهلاك الملح والسكر بكميات غير معتدلة، ما يسبب جفاف شديد في الجسم.، حيث ينصح خبراء "ويب طب" بشرب ما لا يقل عن 8 إلى 12 كوب يوميًا في هذا الفصل، فالماء يمنح الجسم القوة والنشاط، كما أنه يمنع الإصابة بالجفاف الذي يكثر انتشاره في فصل الصيف.
ويمكن شرب الماء بإضافة أوراق النعناع الطازجة وشرائح الليمون للماء، أو شرب الشاي البارد الخالي من السكر والكافيين، أو الصودا أو المشروبات الخالية من السكر.احرص على شرب العصائر الطبيعية من الفواكه الصيفية فهي أحد أسس التغذية السليمة في الصيف، حيث تعتبر مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن، فهي توفر للجسم البيتا كاروتين وفيتامين ج والبوتاسيوم بشكلٍ كبير.
ينصح بشرب العصائر فور إعدادها حتى لا تفقد معادنها وفيتاميناتها إذا تركت للأوكسجين، حيث سفقد جزءًا كبيرًا من فيتامين ج. يفضل شرب العصائر الطبيعية بدلًُا من المشروبات المحلاة ذات السعرات الحرارية العالية التي تضر الصحة - مشاع إبداعييمكنك تناول حبات من الفواكه الصيفية دون الإفراط في تناولها لاحتوائها على كميات من السكر، قد تؤدي إلى السمنة أو الإصابة بالسكري.
وينصح خبراء التغذية الأشخاص الأصحاء بـ3 حبات من الفاكهة على الأكثر يوميًا كأحد أسس التغذية السليمة في الصيف، أما الذين يُعانون من أمراض وخاصةً مرضى السكر فيجب تناول حبة واحدة، وحسب إرشادات الطبيب المعالج.الخضروات مهمة جدا في فصل الصيف خاصة أنها مليئة بالفيتامينات والألياف الغذائية، وتقي من الجفاف والأمراض على حدٍ سواء، لذا يمكن إعداد وجبة خضروات خفيفة يوميًا.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
ألغام الحوثيين تتربص باليمنيين رغم دخول التهدئة عامها الثاني«المشروع السعودي» أنجز نزع 400 ألف لغم وقذيفة غير منفجرة باليمن صحيفة_الشرق_الأوسط صحيفة_العرب_الأولى
اقرأ أكثر »
يجعل البشرة أكثر جفافًا.. تعرف على أضرار كثرة الاستحمام - صحيفة تواصل الالكترونيةيميل كثير من الناس إلى الاستحمام الكثير، خاصة في فصل الصيف، بسبب الحر الشديد والرغبة في التخلص من رائحة العرق التي يمكن أن تلازم الجسم
اقرأ أكثر »
شاهد.. أردوغان يغني مع أنصاره في إسطنبول بعد فوزه بالرئاسةغنى الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، وسط أنصاره في إسطنبول بعد حسمه سباق الانتخابات الرئاسية التركية
اقرأ أكثر »
لقضاء صيف صحي.. 8 نصائح طبية تبعدك عن الأمراض الشائعة - صحيفة تواصل الالكترونيةيحل فصل الصيف في معظم الدول العربية خلال هذه الأيام، وهو ما يرفع من درجات الحرارة، ويؤدي لتخفيف الملابس، وتبدل العادات في الطعام والشراب
اقرأ أكثر »