يعتد شهر رمضان المبارك فرصة لتعزيز العادات الصحية والانضباط الغذائي، وبينما يحمل الصيام فوائد صحية عديدة مثل تحسين التمثيل الغذائي وخفض ضغط الدم
والكوليسترول، فإن التغذية غير المتوازنة قد تؤدي إلى الإرهاق أو زيادة الوزن.
وبحسب ما ذكر موقع “روسيا اليوم”، ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن خلال شهر رمضان يساهم في الحفاظ على النشاط والترطيب ودعم الصحة العامة.يعد السحور الوجبة الأساسية التي توفر طاقة مستدامة خلال الصيام، لذا يفضل أن تتضمن: الكربوهيدرات المعقدة، مثل الشوفان والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات، لتمد الجسم بالطاقة لفترات طويلة.
كما يحب تناول وجبة متكاملة تحتوي على الخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ، والحبوب الكاملة للحصول على العناصر الغذائية الأساسية. وينصح الخبراء بتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية، لأنها تسبب الشعور بالخمول وتؤثر على الهضم، مع الحد من استهلاك الحلويات الثقيلة واستبدالها بالفواكه الطازجة أو الزبادي بالعسل.السحور: شوربة العدس بالخضار، أو خبز الحبوب الكاملة مع اللبنة والخضروات الطازجة، والبيض المسلوق مع شرائح الأفوكادو والخبز الأسمر، وزبدة الفول السوداني مع شرائح الموز وخبز الشوفان، بالإضافة إلى جبنة قريش مع الطماطم والخيار وزيت الزيتون.
الإفطار: دجاج مشوي مع الخضروات والحمص، أو سمك مشوي مع الأرز البني والسلطة، أو لحم مشوي مع بطاطا مشوية وسلطة الزبادي بالخيار، وكذلك بطاطا مشوية محشوة بالتونة والجبن قليل الدسم.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
26 شركة إعاشة لوجبات إفطار المسجد النبوياعتمدت الهيئة العامة لشؤون المسجد النبوي 26 شركة إعاشة، لتقديم وجبات الإفطار في رمضان وفق الاشتراطات المعتمدة، وأشعرت مقدمي الخدمة بأسماء تلك الشركات، لإمكانية التعاقد معهم من أجل تقديم...
اقرأ أكثر »
شركات الإعاشة تستحوذ على وجبات إفطار صائمظفرت شركات الإعاشة بالنصيب الأكبر من تجهيز وجبات إفطار الصائمين في شهر رمضان، وذلك بعد اشتراط الهيئة العامة لشؤون المسجد الحرام والمسجد النبوي على مقدمي الإفطار التعاقد مع شركات إعاشة...
اقرأ أكثر »
إضافة صنفين للسفر الرمضانية بالمسجد النبويسمحت الهيئة العامة للعناية بشؤون الحرمين، لمقدمي خدمات الإفطار بالمسجد النبوي خلال شهر رمضان هذا العام، بإمكانية إضافة صنفين على المكونات الأساسية التي تتمثل في التمر والخبز والزبادي...
اقرأ أكثر »
نظام غذائي صحي في رمضان.. أفضل الأطعمة للإفطار والسحوريعتبر شهر رمضان المبارك فرصة عظيمة لتعزيز العادات الصحية والانضباط الغذائي، حيث يمتنع المسلمون عن الطعام والشراب من الفجر حتى غروب الشمس.
اقرأ أكثر »
القشطة والفطائر على وجبات الإفطار بالمسجد النبويأبلغت شركات الإعاشة، مقدمي خدمات الإفطار بالمسجد النبوي إمكانية إضافة «القشطة» و«الفطائر» لوجبة الإفطار الرمضانية المعتادة، وحددت الشركات سعر الوجبة مع المكونات السابقة بـ 7 ريالات...
اقرأ أكثر »
خطة شاملة لتهيئة مساجد الشرقية في رمضان.. جولات رقابية مكثفة وبرامج دعويةتستعد وزارة الشؤون الإسلامية والدعوة والإرشاد، ممثلةً بفرعها في المنطقة الشرقية، لاستقبال شهر رمضان المبارك بخطة شاملة ومتكاملة، تهدف إلى تهيئة بيوت الله وتوفير أفضل الخدمات للمصلين.
اقرأ أكثر »