قد يجد البعض صعوبة في الأيام الأولى من شهر رمضان، جراء الانقطاع عن الطعام والشراب لفترات طويلة نسبيا، هذه نصائح يقدمها خبراء التغذية من أجل صيام صحي أفضل.
تتميز الموائد الرمضانية - بغض النظر عن المستوى المادي لكل أسرة - بتعدد الأطباق المقدمة في كل يوم جراء عادة تبادل الأقارب والجيران لأطباقهم بعضهم مع بعض خلال شهر الصيام، وبالتالي يحظى الجميع بتنوع الأطباق على موائدهم كل يوم، لذا، يتناول الشخص أكثر مما يجب وأكثر من حاجته. ولا يشعر بأضرار ذلك إلا بعد فترة وجيزة من الانتهاء من الإفطار.
وتعد الأيام الأولى من الصيام، هي الأصعب على الإطلاق، "لأن حاجة الجسم إلى الدهون كمصدر طاقة تبدأ بعد أربعة أيام" من الصيام، بحسب فادي عباس. ويضيف: "يُنصح بشرب كوب من الماء في المرحلة الأولى على ثلاث دفعات وفي وضعية الجلوس. وبعد ست دقائق، تبدأ بتناول السكريات لإمداد الجسم بالطاقة التي فقدها خلال فترة الصوم، على أن تكون غير مصنّعة بل طبيعية مثل التمر أو عصير الفواكه الطازجة".ينصح بتناول صنف أو اثنين من الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات
ويتابع: "بعد طبق السَلَطة، يجب تناول صنف أو صنفين كحد أقصى، من الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات".
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
الأمم المتحدة تختار ثلاثة خبراء للتحقيق في جرائم حرب محتملة في أوكرانياعينت الأمم المتحدة اليوم الأربعاء لجنة مستقلة من ثلاثة خبراء في مجال حقوق الإنسان للتحقيق في احتمال
اقرأ أكثر »
الصحة العالمية: واحد من كل 5 أشخاص في إفريقيا تلقى جرعة من لقاح كورونا\nصحيفة إلكترونية سعودية تم تأسيسها عام 2007م تهتم بنشر الأخبار المحلية والمنافسة في سبق الأخبار بمهنية ومصداقية وموضوعية
اقرأ أكثر »
الفريق المشترك لتقييم الحوادث في اليمن يفند عدداً من الادعاءات الواردة من الجهات والمنظمات العالميةفنّد المتحدث الرسمي باسم الفريق المشترك لتقييم الحوادث في اليمن المستشار القانوني منصور المنصور عددًا من الادعاءات التي تقدمت بها جهات أممية ومنظمات عالمية حيال أخطاء ارتكبتها قوات_التحالف لدعم الشرعية في اليمن خلال عملياتها العسكرية في الداخل اليمني.
اقرأ أكثر »
خبراء تونسيون يحذرون من تفكك الدولة إثر قرارات سعيدحذر العشرات من أساتذة القانون وعمداء كليات الحقوق بتونس من 'محاولة الرئيس قيس سعيد تفكيك الدولة، إثر قراراته الأخيرة، ومن توجهه بشكل انفرادي نحو وضع دستور جديد
اقرأ أكثر »
خبراء يفسرون الإقبال على شهادات الادخار في البنوك الحكومية المصريةطرح بنكا الأهلي ومصر شهادات ادخار مرتفعة العائد، يوم 21 مارس/ آذار الماضي، بعد ساعات قليلة من إعلان البنك المركزي المصري رفع الفائدة بنسبة 1%، وجمعت الشهادات 345 مليار جنيه (18.9 مليار دولار)، بحسب وسائل إعلام.
اقرأ أكثر »
'الصحة' تقدم نصائح للأم المرضع لصيام صحي في رمضان'الصحة' تقدم نصائح للأم المرضع لصيام صحي في رمضان.
اقرأ أكثر »