تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين مثل الدجاج والتوت قد يفيد بشرتك وصحتك العامة.
https://aawsat.com/%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83/5040364-%E2%80%8B%D9%84%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%85%D8%B0%D9%87%D9%84%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D8%A9-13-%D9%86%D9%88%D8%B9%D8%A7%D9%8B-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85-%D9%8A%D8%B2%D9%8A%D8%AF-%D8%A5%D9%86%D8%AA%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D9%83%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%8A%D9%86قد يفيد تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين، مثل الدجاج، والأطعمة التي تعزز إنتاج الكولاجين، مثل التوت، بشرتك وصحتك العامة.
وفي هذا الصدد، تقول اختصاصية التغذية المسجلة كاري غابرييل: «تحتوي الأطعمة مثل مرق العظام على شكل متوافر بيولوجياً من الكولاجين الذي يمكن لجسمك استخدامه على الفور، مما يجعله متفوقاً على المكملات الغذائية». ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن الأبحاث محدودة في دعم الادعاء بأن الكولاجين الموجود في مصادر الغذاء أكثر توفراً بيولوجياً.
ومع ذلك، يختلف محتوى الكولاجين في جميع أنحاء الدجاج. على سبيل المثال، يحتوي لحم الفخذ على كمية أكبر من الكولاجين مقارنة بلحم الصدر.مثل غيرها من الحيوانات، الأسماك لديها عظام وأربطة مصنوعة من الكولاجين. يزعم بعض الأشخاص أن الكولاجين البحري هو أحد أكثر أنواع الكولاجين سهولة في الامتصاص. وفقاً لمراجعة الدراسات لعام 2023 قد يكون هذا النوع من الكولاجين أكثر توفراً حيوياً ومفيداً بشكل خاص لصحة الجلد ومرونته.
وإذا كنت لا تحب الأطعمة المذكورة، فتذكر أنه لا يوجد مصدر واحد. يمكن لنظام غذائي مليء بالأطعمة الغنية بالبروتين، سواء من المصادر النباتية أو الحيوانية، أن يساعد في توفير هذه الأحماض الأمينية المهمة.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
كيف سيبدو الغذاء في المستقبل بتقنية الذكاء الاصطناعي!أوضحت صور تم إنشاؤها بواسطة الذكاء الصناعي، كيف سيبدو الطعام بعد 30 عامًا من اليوم، حيث قد نجبر على تناول الطعام بصورة 'مستدامة'، ويبدو أن قائمة الغذاء
اقرأ أكثر »
ترمب يخفّف نبرته لاستمالة الناخبين المعتدلينيبدو أنّ الرئيس الأميركي السابق دونالد ترمب بات يعتمد نوعاً من الرقابة الذاتية في محاولة لتوسيع دائرة ناخبيه لكي تشمل من هم أكثر اعتدالاً.
اقرأ أكثر »
أوكرانيا تزعم إطلاق إنتاج مسيرات جوية يزيد مداها على ألف كلمزعم غيرمان سميتانين مدير عام شركة 'أوكرأوبورن بروم' المساهمة، بأن أوكرانيا باشرت بالإنتاج التجاري للطائرات بدون طيار التي يصل مداها إلى أكثر من 1000 كيلومتر.
اقرأ أكثر »
مهاجم أتلانتا يسجل هدفا نادرا في الدوري الأمريكي (فيديو)شهدت مباراة أتلانتا يونايتد ضد تورونتو إف سي اليوم الأحد ضمن منافسات الدوري الأمريكي لكرة القدم، لحظة مذهلة حيث تمكن المهاجم جمال تياري من تسجيل هدف الفوز 'من العدم' لصالح أتلانتا.
اقرأ أكثر »
للمسافرين.. احذروا تناول أطعمة الباعة المتجولينأكدت مدينة الملك سعود الطبية على أهمية اتباع عدد من النصائح التي قد تساعد على الحد من خطر الإصابة إسهال السفر ومن أبرزها تجنب أكل الطعام من الباعة المتجولين.
اقرأ أكثر »
«مزيج مدمر للصحة»… احذر تناول أدوية معينة خلال موجات الحرارةيزيد الطقس الحار هذا الصيف من خطر الأمراض المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة، ويهدد الصحة من خلال تضخيم الآثار الجانبية لكثير من الأدوية شائعة الاستخدام.
اقرأ أكثر »