وأبرزت المجلة، خامسا، أن البعض يرون أن وضعية الجسم الخاطئة يمكن أن تزيد آلام الظهر سوءا.
في هذا الصدد، أوضح الدكتور كوفكاس أنه"قد ثبت أن وضعيات الجسم الصحيحة لها تأثير ضئيل على هذه الآلام وهي مهمة فقط في الحالات القصوى، حيث يُجبر المريض على البقاء في وضعية معينة لساعات". لكن ذلك لا ينفي ضرورة إيلاء الاهتمام لوضعيات الجلوس الخاصة بنا، خاصة أثناء العمل على جهاز الكمبيوتر.
وأفادت المجلة، سادسا، بأن التفكير في أن الوزن الزائد يزيد من شدة آلام الظهر خاطئ. فقد أظهرت الدراسات العلمية أن تأثير الوزن ضئيل جدا وأحيانا لا علاقة له بهذه الآلام. وفي الواقع، تفرض زيادة الوزن عبئا معينا على العمود الفقري، لكن إذا كان الوزن الزائد موزعا بطريقة متجانسة نسبيا على جميع أنحاء الجسم، فإن ذلك لا يجبر الجهاز العضلي على بذل جهد شديد، على عكس زيادة الوزن في مناطق محددة وأثناء الحمل. وفي هذه الحالة، تعد الرياضة أولوية قصوى قبل النظام الغذائي.
وأوضحت المجلة، سابعا، أنه من بين الخرافات الأكثر انتشارا بشأن آلام الظهر هو النوم على مرتبة صلبة. فقد أظهرت الدراسات العلمية أنه، على عكس ما نعتقد، يجب النوم على مرتبة متوسطة الصلابة، أي رخوة نوعا ما، لأن ذلك سيخفف من الألم بشكل كبير. ويوصي المختص بأن تكون المرتبة رقيقة بما فيه الكفاية للتكيف مع منحنيات العمود الفقري، كما يعد اختيار الوسادة أمرا في غاية الأهمية.
وذكرت المجلة، ثامنا، أن الاعتقاد بضرورة تجنب ارتداء الكعب العالي واختيار الأحذية المسطحة خاطئ تماما، لأن كليهما لا يمثلان الخيار المناسب. لقد ثبت أن الأحذية ذات الكعب العالي، خاصة إذا كانت رقيقة، تزيد من العبء الذي يتحمله العمود الفقري ومن الجهد اللازم لأداء العضلات الموجودة أسفل الظهر. أما الحذاء المسطح بالكامل فجعل عضلات الظهر تبذل مزيدا من الجهد، ويمكن أن يؤدي أيضا إلى مشاكل على مستوى الركبة. لذلك، من الأفضل ارتداء حذاء يتراوح ارتفاع كعبه ما بين 1.5 وثلاثة سنتيمترات مع أن يكون شكله عريضا.
وفي الختام، أشارت المجلة إلى أن هناك بعض العلاجات الطبيعية والتمارين الرياضية التي تساعد على علاج آلام الظهر. وللتدليك تأثير إيجابي، وإن كان خفيفا نسبيا وقصير المدى، للتخفيف من هذه الآلام. وحسب الدكتور كوفاكس،"أثبتت الأدلة العلمية أنه لا يوجد للفيتامين د ولا ب أي تأثير على آلام الظهر".
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
تركيا تعترف بتخليها عن النفط الإيراني
اقرأ أكثر »