8 خطوات تعينك على التكيُّف مع درجات_الحرارة_المرتفعة فصل_الصيف
سجل العديد من مناطق العالم، بما فيها السعودية، درجات حرارة هي الأعلى بين المعدلات المعتادة خلال هذا الوقت من العام، والكثيرون من بيننا قد لا يستطيعون التكيف مع درجات الحرارة المرتفعة تلك، لذا نقدم لهم في هذا التقرير بعض الخطوات للتكيف مع تزايد درجات الحرارة، مع ترشيد النفقات، بحسب موقع"برايت سايد" بنسخته الإنجليزية.
وعليك الاهتمام بشرب الماء حتى إن لم تشعر بالعطش، فالتعرق يفقد جسمك المزيد من الماء، وعليك تعويضه وإلا فستعاني من الجفاف.بينما يذهب الكثير من الناس إلى أقرب صالة ألعاب رياضية لديهم، والتي عادة ما تحتوي على مكيفات، يختار آخرون ممارسة الرياضة في الهواء الطلق. سواء كنت تستمتع بالجري أو ممارسة اليوجا في الحديقة، يجب أن تمارس هذه الأنشطة بعد غروب الشمس أو في الصباح الباكر.
ومع ذلك، إذا شعرت أن ارتداء القبعة ووضع كريم الوقاية من أشعة الشمس غير كافٍ، فعليك التفكير في حمل مظلة. الظل الذي توفره لا يحمي رأسك فحسب، بل يحمي جسمك بالكامل أيضًا.أفضل نصيحة غذائية خلال الأوقات الحارة، هي تناول الكثير من الوجبات الصغيرة خلال اليوم بدلاً من وجبتين كبيرتين. ومن الأفضل اختيار الأطعمة المليئة بالعناصر الغذائية، وبشكل أكثر تحديدًا، الفواكه والخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء.مشكلة الملابس ذات الألوان الداكنة - وخاصة الملابس السوداء - هي أنها تحبس الحرارة من الشمس. لهذا السبب يُنصح بالتبديل إلى ملابس خفيفة الوزن وذات ألوان فاتحة تعكس الحرارة وأشعة الشمس.
تبدو الملابس الفضفاضة التي لا تعانق جسمك خيارًا أفضل بكثير من الملابس الملائمة للقوام التي تحبس الحرارة وتجعلك تتعرق.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
7 خطوات للوقاية من الطفح الجلدي الحراري | صحيفة المواطن الإلكترونية7 خطوات للوقاية من الطفح الجلدي الحراري أوضحت مستشفى الملك سلمان، طرق التخلص من أعراض الطفح الجلدي، والوقاية منه.
اقرأ أكثر »
إدارة 'الاتحاد' تبدأ خطوات قانونية لمقاضاة مَنْ تسبَّب في الإضرار بالناديإدارة 'الاتحاد' تبدأ خطوات قانونية لمقاضاة مَنْ تسبَّب في الإضرار بالنادي.
اقرأ أكثر »
استخراج إذن إصلاح المركبة عبر أبشر في 8 خطوات | صحيفة المواطن الإلكترونيةاستخراج إذن إصلاح المركبة عبر أبشر في 8 خطوات أعادت إدارة المرور نشر خطوات استخراج إذن إصلاح المركبة عبر منصة أبشر، والتي تتم دون الحاجة لمراجعة إدارات المرور.
اقرأ أكثر »
صحة الرياض: 6 خطوات للإقلاع عن التدخين\nصحيفة إلكترونية سعودية تم تأسيسها عام 2007م تهتم بنشر الأخبار المحلية والمنافسة في سبق الأخبار بمهنية ومصداقية وموضوعية
اقرأ أكثر »
«الصحة»: 6 خطوات لتبريد الجسم المصاب بضربة شمس\nصحيفة إلكترونية سعودية تم تأسيسها عام 2007م تهتم بنشر الأخبار المحلية والمنافسة في سبق الأخبار بمهنية ومصداقية وموضوعية
اقرأ أكثر »
5 خطوات للاستعلام عن نتائج الأهلية في حساب المواطن | صحيفة المواطن الإلكترونية5 خطوات للاستعلام عن نتائج الأهلية في حساب المواطن حدد برنامج حساب المواطن طريقة وخطوات الاستعلام عن نتائج الأهلية للمستفيدين من خلال الموقع الإلكتروني
اقرأ أكثر »