7 خطوات بسيطة تساعد على النوم بعد الاستيقاظ المفاجئ سكاي_أخبار
ممارسة التأمل يسهل النوم ليلا، حيث أنه يبطئ موجات العقل ويقلل من الشعور بالتوتر والقلق.في حال استيقظ المرء بشكل مفاجئ ثم غادر فراشه، فإن ذلك سيسبب الشعور بالحيوية والطاقة، وبالتالي سيصعب مهمة النوم مرة أخرى.الحرص على الابتعاد عن أي مصادر تسبب اليقظة، مثل الهاتف أو التلفاز. كما ينصح بإبقاء ضوء المصباح خافتا أو مطفئا كما هو.إذا كان سبب الاستيقاظ هو كابوس مزعج، فلا يجب التفكير فيه. ويفضل الالتزام بالهدوء ومحاولة إراحة بالك من التفكير في تفاصيله.
الحرص قدر الإمكان على عدم التوتر بسبب التفكير الزائد في ضرورة العودة إلى النوم وصعوبة الاستيقاظ صباحا. كما يفضل عدم رؤية الساعة لأنها تعتبر مصدر توتر أيضا.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
اكتشاف التأثير السلبي للتدخين على النوماكتشف علماء من جامعة أوكلاهوما الأمريكية أن تدخين السجائر التقليدية والإلكترونية يؤثر سلبا في نوعية النوم.
اقرأ أكثر »
دراسة تكشف ما يفعله 'النوم الزائد' بالجسمكشفت دراسة طبية ما يحصل لجسم الإنسان حين لا يأخذ قسطا كافيا من النوم، أو عندما ينام لساعات طويلة دون أن يكون في حاجة إلى ذلك.
اقرأ أكثر »
دراسة: هذه مخاطر 'النوم الزائد' على الإنسانكشفت دراسة طبية ما يحصل لجسم الإنسان حين لا يأخذ قسطًا كافيًا من النوم، أو عندما ينام لساعات طويلة دون أن يكون في حاجة إلى ذلك. وتم إنجاز الدراسة من
اقرأ أكثر »
اكتشاف التأثير السلبي للتدخين على النوماكتشف علماء من جامعة أوكلاهوما الأمريكية أن تدخين السجائر التقليدية والإلكترونية يؤثر سلبا في نوعية النوم.
اقرأ أكثر »
دراسة: هذه مخاطر 'النوم الزائد' على الإنسانكشفت دراسة طبية ما يحصل لجسم الإنسان حين لا يأخذ قسطًا كافيًا من النوم، أو عندما ينام لساعات طويلة دون أن يكون في حاجة إلى ذلك. وتم إنجاز الدراسة من
اقرأ أكثر »