7 أنواع من الأطعمة مهمة لصحة الجسم وحيويته ويجب تناولها أسبوعيا
ينصح مختصو التغذية بتنويع الأطعمة التي يتناولها الإنسان، بهدف الحفاظ على صحة جسمه وحيويته، وهناك أنواع الأطعمة يرون أهمية تناولها، وينصحون بتناول كل أسبوع لفوائدها العظيمة.: وهو مصدر جيد لفيتامين B12 والفولات اللازمة لعمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح.: مفيد تناولها لمن يعانون من فقر الدم لاحتوائها على الحديد وفيتامين K الذي يقي الجسم من هشاشة العظام.: وهو الجوز وتناوله يوفر جرعة صحية من الألياف والأحماض الدهنية الأساسية والمعادن، ويمكن تناول المسكرات الأخرى بدلا عنه.
بجانب أنه يستخدم لتخفيف الوزن، فإنه يعزز صحة الأمعاء والبكتيريا النافعة، وتشاركه في ذلك كل الأطعمة المخمرة والمخللات.تناول الشوكلاتة الداكنة يسهم في الوقاية من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، كا يحسن تدفق الدم ويقلل من ارتفاع الضغط.: تناول الأسماك مرة أو مرتين في الأسبوع يقلل من احتمال الإصابة بالأزمات القلبية التي يمكن أن تهدد الحياة، وذلك بالنسبة لجميع أنواع الأسماك، خاصة تلك الغنية بالأحماض الدهنية من السلمون والسردين والتونة.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
'يوتيوب' يحرم مستخدميه من أحد أشهر أنواع الفيديوهاتأخبار من يوتيوب تثير حفيظة العديد من مستخدميه
اقرأ أكثر »
رسالة من الشناوي وحجازي للمصريين بعد الخروج من كأس أفريقياقدم حارس المنتخب المصري، محمد الشناوي، وقلب دفاعه أحمد حجازي، اعتذارهما للمصريين بعد الخروج من بطولة كأس أمم أفريقيا من دور الـ16
اقرأ أكثر »
'الأرصاد' تطلق تنبيهات من تقلبات جوية على عدد من المناطق'الأرصاد' تطلق تنبيهات من تقلبات جوية على عدد من المناطق
اقرأ أكثر »