نعلم جميعا أن هناك أشياء يمكننا القيام بها لتحسين صحتنا، لكن هل تعلم أن بدء بعض العادات الصحية يمكن أن يطيل حياتنا بالفعل؟.
وإذا كنت تتساءل عن كيفية البقاء بصحة جيدة والعيش لفترة أطول، فإن الخبيرة الصحية الدكتورة سيّادة موجي، سفيرة العلامة التجارية لتطبيق Freeletics للتدريب القائم على الذكاء الاصطناعي، لديها سبع عادات صحية فعالة للغاية، مدعومة بالعلوم، والتي ثبت أنها تطيل عمر الرجال والنساء.تظهر الأبحاث أن ممارسة 30 دقيقة فقط من التمارين المعتدلة في اليوم يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ويحسن التمثيل الغذائي لدينا ويساعدنا في الحفاظ على وزن صحي ويزيد من قوة عظامنا ويعزز مزاجنا.
وأوضحت موجي:"إن شرب أكثر من 14 وحدة أسبوعيا يرتبط بالسرطان والسكتة الدماغية وأمراض القلب وأمراض الكبد وأمراض الدماغ. وفي الواقع، لم يعد هناك مستوى"آمن" للشرب بعد الآن، ويمكن أن يؤثر حتى على صحتك الجسدية والعقلية".قالت موجي إن مفتاح النظام الغذائي الصحي هو تناول مجموعة واسعة من الأطعمة للتأكد من أنك تحصل على نظام غذائي متوازن وأن جسمك يتلقى جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.
• تناول الحبوب الكاملة أو الكربوهيدرات الغنية بالألياف. ستبقيك ممتلئا لفترة أطول وتساعدك على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
'إذا وُضع مصير البلاد على المحك': يمكن أن تندلع حربٌ نوويةتحت العنوان أعلاه، كتبت ليديا مينسك، في 'غازيتا رو'، حول الأسباب التي يمكن أن تدفع روسيا إلى توجيه ضربة نووية.
اقرأ أكثر »
الجوازات: 21 خدمة يمكن تفويض الغير إلكترونياً للقيام بها'الجوازات': 21 خدمة يمكن تفويض الغير إلكترونياً للقيام بها
اقرأ أكثر »
«أوبك»: لا يمكن تعويض إنتاج روسيا من النفط«أوبك»: لا يمكن تعويض إنتاج روسيا من النفط عكاظ ان_تكون_اولا
اقرأ أكثر »
صدمة الركود التضخمي العالمي .. إلى أي مدى يمكن أن تسوء؟في العام الماضي، توقع كثير من الاقتصاديين أن يكون 2022 فترة انتعاش اقتصادي قوي. كانت الشركات ستعود إلى العمل بكامل طاقاتها بعد كوفيد. وسيكون للمستهلكين الحرية في إنفاق مدخراتهم المتراكمة على جميع الإجازات والأنشطة التي لم يتمكنوا من ممارستها خلال الجائحة. قال بعض إنها ستكون 'عشرينيات مزدهرة' جديدة، في إشارة إلى عقد الاستهلاكية الذي أعقب إنفلونزا 1918- 1921. عند التقدم سريعا بضعة أشهر، الفترة الموازية الأكثر استشهادا بها هي سبعينيات القرن الماضي، عندما تسبب حظر نفطي بفترة طويلة من الصعوبات الاقتصادية.
اقرأ أكثر »
بعدما وضعوه في عربة الموتى تبين أن المسن على قيد الحياة - BBC News عربيأظهرت مقاطع فيديو انتشرت على الإنترنت شخصين يبدو أنهما عاملان في مشرحة يضعان كيس جثث في سيارة، ثم شوهدا في وقت لاحق وهما يسحبان الكيس لفتحه، ويمكن سماع أحدهما يقول إن المريض لا يزال على قيد الحياة.
اقرأ أكثر »