6 أسباب لـ ضعف_الركبة وكيفية التعامل مع مشاكلها الركبة الصحة
٠٤:٢٧:٤١ ص، الثلاثاء، ١٤ محرم ١٤٤٥ هجريا، ٠١ أغسطس ٢٠٢٣تتعرض الركبتان للعديد من الإصابات المختلفة بسهولة، وغالبًا ما يكون سبب ضعف الركبة أو آلامها هو التواء الأربطة أو إجهاد العضلات أو تلف الغضروف المفصلي العظمي.
لكن حوالي 70% ناتج عن مجرد الحركة، مثل التغيير المفاجئ في الاتجاه، أو التباطؤ المفاجئ، أو القفز. وهذه الحركات شائعة في رياضات مثل التزلج وكرة القدم وكرة السلة.اقرأ أيضًا:وفي مثل هذه الحالة، تنصح الطبيبة بممارسة التمارين الرياضية، خاصة تمارين تقوية الجزء السفلي من الجسم، مع التركيز على منطقة الوركين. وهذا الضعف يشمل العضلات المحيطة بالركبتين ويجعلها غير قادرة على دعم المفاصل، وبالتالي زيادة الضغط على الركبتين وزيادة فرص حدوث إصابات لهما.
والحل ممارسة التمارين منخفضة التأثير، مع الحرص على تناول ما يكفي من الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين “د” والبروتينات، وتقليل الكافيين والكحول والإقلاع عن التدخين.يؤدي أيضًا إلى “تصلب” الغضروف، في حين أن الحركة تحسن من صحة الركبتين لأنها تساعد على تدفق السائل الزلالي الذي يتسبب في ليونتها.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
4 إرشادات مهمة لتفادي خطر الحرائق مع شدة الحرارة خلال الصيف - صحيفة تواصل الالكترونيةأعلنت وزارة البيئة والمياه والزراعة توجيهًا هامًا بضرورة إتباع عدد من الإرشادات لتفادي خطر الحرائق مع شدة الحرارة خلال الصيف.
اقرأ أكثر »
أوكرانيا تعلن عن اتفاق مع هذه الدولة لاستخدام الموانيء في تصدير الحبوب - صحيفة تواصل الالكترونيةقال وزير الخارجية الأوكراني دميترو كوليبا إن بلاده اتفقت مع كرواتيا على إمكانية استخدام الموانئ الكرواتية على نهر الدانوب والبحر
اقرأ أكثر »
اليورو بـ 4.13.. تعرف على أسعار العملات أمام الريال اليوم - صحيفة تواصل الالكترونيةترصد صحيفة “تواصل” الإلكترونية لقرائها الكرام، خدمة متابعة أسعار العملات الأجنبية، اليوم الأثنين 31 يوليو، مقابل الريال “ساما”.
اقرأ أكثر »
خدمة اليوم.. 4 خطوات لتجديد تراخيص استخدام الترددات بالأجهزة اللاسلكية - صحيفة تواصل الالكترونيةتقدم صحيفة 'تواصل' لقرائها الكرام، اليوم الاثنين، خطوات تجديد تراخيص استخدام الترددات في الأجهزة اللاسلكية.
اقرأ أكثر »
خدمة اليوم.. 6 خطوات للموافقة على عقد تأجير خدمات عمالة - صحيفة تواصل الالكترونيةتقدم صحيفة 'تواصل' لقرائها الكرام، اليوم الأحد، أهم الخطوات المطلوبة للموافقة على عقد تأجير خدمات عمالة.
اقرأ أكثر »