فيروس كورونا: 5 نصائح تساعدك على النوم في زمن الوباء
ويوضح قائلا:"إن الروتين هو الذي يحرس النوم الجيد. إنه يحمي نومنا".
وأضاف قائلا:"احرص على الاستيقاظ في الوقت المعتاد لذلك، والذهاب إلى الفراش في الوقت المعتاد لذلك، ولكن قد يكون القيام بالعكس مغريا". عيوننا بحاجة إلى التعرض للضوء في الهواء الطلق بسبب هرمون في الجسم يسمى الميلاتونين، وهو الذي ينظم نمط النوم والاستيقاظ لدينا.إذا بقينا في المنزل، فهذا يعني عدم التعرض للضوء بالقدر المناسب، مما يقلل من مستويات الميلاتونين.ويقترح كيفن القيام بتمارينك اليومية في الهواء الطلق، أو التأكد من أنك تستفيد من فرصة الخروج لمرة واحدة من المنزل يوميا التي يسمح لك بها أثناء الإغلاق.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
'البلدية والقروية' تنبه على هذه الأشياء أثناء التسوق في رمضان وتؤكد على الاستفادة من التطبيقات'البلدية والقروية' تنبه على هذه الأشياء أثناء التسوق في رمضان وتؤكد على الاستفادة من التطبيقات
اقرأ أكثر »
تركيا ترغم فصيلين في سوريا على المشاركة بالقتال في ليبياعلم المرصد السوري لحقوق الإنسان من مصادر موثوقة أن المخابرات التركية أرغمت فصيلين ينحدر معظم مقاتليهما من المنطقة الشرقية على تقديم مئات الأسماء لإرسالهم إلى ليبيا للقتال هناك.
اقرأ أكثر »
نصائح طبية ودينية للصيام في زمن كوروناقدم عدد من علماء الدين والأطباء عبر 'عربي21' عددا من النصائح الدينية والطبية الخاصة بصيام نهار رمضان في ظل أزمة انتشار فيروس كورونا وتوابعها من حظر وحجر بالمناز
اقرأ أكثر »
'الدفاع المدني' يوجه نصائح للوقاية من أضرار عبث الأطفال في المنازل'الدفاع_المدني' يوجه نصائح للوقاية من أضرار عبث الأطفال في المنازل
اقرأ أكثر »
محلل اقتصادي لـ”المواطن”: 6 نصائح لحفظ التوازن المالي الأسري في رمضانمحلل اقتصادي لـ”المواطن”: 6 نصائح لحفظ التوازن المالي الأسري في رمضان المواطن_في_رمضان رمضان_يجمعنا شهر_رمضان_المبارك رمضان -
اقرأ أكثر »