5 أطعمة تساعد الحامل على حماية نفسها والمحافظة على الجنين : =
وتعد منتجات الألبان هي أفضل مصادر الكالسيوم اللازم لبناء العظام والأسنان، لكن إذا كانت لديك حساسية تجاه لاكتوز الحليب، عليك البحث عن بدائل، مثل اللوز والسبانخ والحليب النباتي ومكملات الكالسيوم.
ويعد حمض الفوليك فيتامينًا شديد الأهمية، وخاصة خلال الأشهر الـ3 الأولى من الحمل، ويؤدّي نقصه إلى تشوّهات الأجنة، بينما يعتبر الأرز البنيّ والخبز الأسمر واللوبيا -ذات العين السوداء- والفاصوليا البيضاء والعدس والحمّص والخضراوات الورقية، جميعها عناصر تحتوي على الفوليك. ويلعب فيتامين «سي» دورًا مهمًّا في امتصاص الحديد وبناء خلايا الجسم، ويعتبر البرتقال واليوسفي والعنب والتفاح والمانجو والفريز والجوافة، إلى جانب البروكلي والفلفل، أبرز العناصر التي تحتوي عليه.
ويعد البروتين وفيتامين ب12 من أساسيات النظام الغذائي للحمل، وتناول البروتين الحيواني إلى جانب البروتين النباتي. ولتفادي زيادة الوزن غير المرغوب فيها اختاري اللحوم الخالية من الدهون والأسماك قليلة الزئبق.الكلمات المفتاحية
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
اليوغا تساعد على تخفيف الاكتئاب والقلق لدى مرضى الشلل الرعاشتشير دراسة جديدة إلى أن أعراض القلق والاكتئاب لدى المصابين بمرض الشلل الرعاش (باركنسون) قد تقل عندما يمارسون اليوغا التي تركز على التأمل وتدريبات التنفس.ولإجراء الدراسة التي نشرت في دورية (غاما نيورولوغي) قسم الباحثون 138 مريضا بالشلل الرعاش إلى مجمو
اقرأ أكثر »
دراستان: الشوكولاتة تساعد على حفظ السمع وتسهم في الإقلاع عن التدخينكشفت دراسة أجراها علماء من كوريا الجنوبية، عن فوائد صحية كبيرة لتناول الشوكولاتة، بينها الحفاظ على السمع في مرحلة الشيخوخة.وبيّنت الدراسة التي نشرتها مجلة «Nu
اقرأ أكثر »
جلسات الكهرباء تساعد على إعادة نشاط خلايا الذاكرةأظهرت تجارب أجراها فريق بحث من جامعة بوسطن الأمريكية، إمكانية تحفيز الذاكرة وإعادة حيوية الشباب إليها في سن الـ70 عن طريق موجات كهربائية.وبحسب مجلة «نيتشر نيو
اقرأ أكثر »
الروائح المحببة قد تساعد على الإقلاع عن التدخينربما يكون الإقلاع عن التدخين أسهل عندما يستنشق المدخنون روائح محببة لهم مثل النعناع أو الشوكولاته. وذكر الباحثون في دورية علم النفس اللاقياسي أن نحو نصف المدخنين الذين حاولوا الإقلاع عن التدخين عادوا إليه مجددا في غضون أسبوعين.وقال مايكل ساييت الباحث
اقرأ أكثر »
الروائح المحببة قد تساعد على الإقلاع عن التدخينربما يكون الإقلاع عن التدخين أسهل عندما يستنشق المدخنون روائح محببة لهم مثل النعناع أو الشوكولاته. وذكر الباحثون في دورية علم النفس اللاقياسي أن نحو نصف المدخنين الذين حاولوا الإقلاع عن التدخين عادوا إليه مجددا في غضون أسبوعين.وقال مايكل ساييت الباحث
اقرأ أكثر »
سفير ليبيا لدى تركيا: يستحيل على حفتر السيطرة على طرابلسسفير ليبيا لدى تركيا: يستحيل على حفتر السيطرة على طرابلس شدّد السفير الليبي لدى تركيا عبد الرزاق مختار عبد القادر، الخميس، على أنه من المستحيل على اللواء المتقاعد خليفة حفتر، الذي يقود الجيش في الشرق، السيطرة على العاصمة طرابلس.
اقرأ أكثر »
قصف عشوائي لقوات حفتر على طرابلس يوقع قتيلين و8 جرحى على الأقلأسفر القصف العشوائي على أحياء في العاصمة الليبية طرابلس عن مقتل شخصين وجرح ثمانية حسب الناطق باسم جهاز الإسعاف والطوارئ التابع لوزارة الصحة الليبية، فيما اتهمت حكومة الوفاق الوطني قوات حفتر بشن غارات عشوائية على المدنيين.
اقرأ أكثر »
لاتسيو يتغلب على أودينيزي ويشعل المنافسة على المركز الرابع في 'الكالتشيو'
اقرأ أكثر »