5 أطعمة تسبب الأرق.. احذر منها صحيفة_اليوم مستقبل_الإعلام_يبدأ_من_اليوم
يعاني الكثيرون من اضطرابات النوم أو الأرق، وقد يعود السبب إلى كثرة تناول المنبهات أو السهر أو الشعور بالتوتر والقلق والاكتئاب، لذا من المهم لعلاج هذه المشكلة تنظيم مواعيد النوم وممارسة الرياضة التي ستقوم بدورها بتحفيز الجسم للنوم العميق.
وبالطبع لا يمكن علاج المشكلة دون التعرف على سببها، فتشمل الأسباب الشائعة للأرق التقدم في السن، والإجهاد، والهرمونات، وبعض عادات نمط الحياة، والعمل بنظام الورديات، وبعض الأطعمة والأدوية، وبيئة النوم غير المواتية، بحسب موقع "very well health".استخدام الكافيين أو الكحول أو النيكوتينالعلاقة بين الأرق والطعام
الكافيين هو المنشط الأكثر استهلاكًا على نطاق واسع في العالم، ويوجد الكافيين في المشروبات، مثل القهوة والشاي، ولكن يمكن العثور عليه أيضًا في الأطعمة مثل الشوكولاتةويستخدم الناس الكافيين لمنحهم الطاقة للمساعدة على البقاء مستيقظين، ولكن تناول الكثير من الكافيين يؤدي إلى انخفاض إجمالي وقت النوم ونوعية النوم، بالإضافة إلى التأثير على الوقت الذي تنام فيهالشاي الأسود
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
«الخضيري»: أطعمة تحتوي على مضادات «الليكوباين» للوقاية من السرطاننصح د.فهد الخضيري أستاذ وعالم أبحاث المسرطنات بتناول بعض الأطعمة المفيدة للوقاية من السرطان.وقال الخضيري، عبر حسابه الرسمي
اقرأ أكثر »
منها الجراونلا.. أطعمة تتناولها على الإفطار يزيد وزنكالإفطارهو الوجبة الأهم في اليوم، فهو يساعدك على إنقاص الوزن باستمرار ويحافظ على لياقتك وصحتك، ولكن هناك بعض الأخطاء التي نرتكبها جميعًا والتي تحول وجبة الإفطار من وجبة مغذية تساعدك على خسارة الوزن إلى وجبة غير صحية تزيد من وزنك
اقرأ أكثر »
المغرب.. القبض على مخمور تسبب في بتر يد طبيب شهير بمدينة الجديدة (فيديو)ألقت قوات الأمن بمدينة الجديدة في المغرب القبض على مخمور تسبب في بتر يد دكتور شهير بالمدينة.
اقرأ أكثر »
منها الجراونلا.. أطعمة تتناولها على الإفطار يزيد وزنكالإفطارهو الوجبة الأهم في اليوم، فهو يساعدك على إنقاص الوزن باستمرار ويحافظ على لياقتك وصحتك، ولكن هناك بعض الأخطاء التي نرتكبها جميعًا والتي تحول وجبة الإفطار من وجبة مغذية تساعدك على خسارة الوزن إلى وجبة غير صحية تزيد من وزنك
اقرأ أكثر »