4 خطوات للتخفيف من أعراض ما قبل الدورة الشهرية منوعات صحة
١١:٠٠:٤٨ ص، الأحد، ٢١ ذو الحجة ١٤٤٤ هجريا، ٠٩ يوليو ٢٠٢٣تعاني العديد من النساء من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ، التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالتغيرات الهرمونية خلال تلك الفترة، ويمكن أن تؤدي إلى تقلبات المزاج والانتفاخ والتعب.
وفي حين أن هذه الأعراض تتحسن عادةً بمجرد بدء الدورة الشهرية، إلا أن التعرض لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية كل شهر قد يكون مرهقًا جسديًا وعقليًا. قالت الخبيرة الصحية فاليري ستارك ماكويلان: “حتى الآن، لا توجد حبة سحرية يمكن أن تعالج المتلازمة السابقة للحيض نهائيًا. ولكن يمكن السيطرة عليها بشكل فعال من خلال تغييرات نمط الحياة، والتعديلات الغذائية، وبعض العلاجات”.أوضحت ماكويلان، وفقًا لصحيفة “إكسبريس”، أن “التمارين البدنية الخفيفة إلى المعتدلة ستساعد على زيادة مستويات الطاقة لديك وتحسين صحتك العقلية”.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
خدمة اليوم.. 6 خطوات لصرف معاش التقاعد بعد بلوغ سن الستين - صحيفة تواصل الالكترونيةتقدم صحيفة 'تواصل' لقرائها الكرام، اليوم السبت، خطوات لصرف معاش التقاعد بعد بلوغ سن الستين.
اقرأ أكثر »
خدمة اليوم.. خطوات الاستعلام عن صرف المستحقات التأمينية - صحيفة تواصل الالكترونيةتقدم صحيفة 'تواصل' لقرائها الكرام، اليوم الأحد، خطوات الاستعلام عن صرف المستحقات التأمينية.
اقرأ أكثر »
انطلاق الدورة الصيفية لحفظ ومراجعة القرآن الكريم بالمسجد الحرام - صحيفة تواصل الالكترونيةأعلنت وكالة الشؤون التوجيهية والإرشادية ممثلة في الإدارة العامة للحلقات والمقرأة الإلكترونية عن انطلاق الدورة الصيفية لحفظ ومراجعة القرآن
اقرأ أكثر »
10 خطوات لإصدار جواز السفر الإلكتروني للتابعين عبر منصة أبشر - صحيفة تواصل الالكترونيةتشمل خدمة إصدار جواز السفر السعودي المواطن (أعزب أو رب أسرة)، ويمكن إصدار جواز السفر الإلكتروني، للتابعين عبر منصة أبشر.
اقرأ أكثر »
10 خطوات لزراعة الأسطح بطريقة ناجحة والحصول على خضروات وفواكه طازجة - صحيفة تواصل الالكترونيةكشفت وزارة البيئة والمياه والزراعة، عن عدد من القواعد والشروط المهمة الواجب مراعاتها في الزراعة المنزلية؛ لتحقيق عدة فوائد بيئية وصحية.
اقرأ أكثر »
الصحة: 4 خطوات ونصائح مهمة يجب اتباعها أثناء السفر في الصيف - صحيفة تواصل الالكترونيةنشرت وزارة الصحة ملف للتعريف بالخطوات اللازمة الواجب اتباعها حال السفر خلال فترة الصيف.نصائح مهمة:وحددت الوزارة عدة
اقرأ أكثر »