سبق .. التفاصيل وأكثر
تعرف 'نوبة الهلع' بأنها شعور بالخوف والقلق قد يسيطر علينا فجأة، وعادة ما تكون مصحوبة بأعراض جسدية شديدة مثل: الدوار وضيق التنفس وتسارع ضربات القلب..وذكر تقرير لـ 'webmd'، أنه لا يمكن للناس التنبؤ بنوبات الهلع دائماً، ولكن وضع خطة لما يجب فعله عند حدوثها يمكن أن يساعد في السيطرة عليها..وفيما يلي 11 طريقة لإيقاف 'نوبة الهلع'، بحسب التقرير:.
يعد الاعتراف بنوبة الهلع الطريقة الأكثر صحة للتعامل معها، لذا حاول ألا تقاوم أعراضك واستمر في تذكير نفسك بأنها ستمر..قد تجعلك النوبة تأخذ أنفاساً سريعة، لذا سيطر على تنفسك من خلال إغلاق عينيك ووضع يدك بين سرتك وأسفل ضلوعك، ثم استنشق من أنفك ببطء وعمق، ودع كل هذا الهواء يخرج بلطف من خلال فمك، ستشعر باليد التي على بطنك ترتفع وتنخفض. ويمكنك العد من 1 إلى 5 في كل شهيق وزفير..
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
السودان.. 'قوات الدعم السريع' ترحب بدعوة الأمم المتحدة لوقف القتال في رمضانرحبت قوات الدعم السريع في السودان بدعوة مجلس الأمن لوقف الأعمال القتالية خلال شهر رمضان والتي ستوفر فترة راحة محتملة في الصراع المستمر منذ 11 شهرا.
اقرأ أكثر »
آلاف الأطفال يدخلون غرف الطوارئ بسبب تناول 'الميلاتونين' من دون وصفة طبيةأوضح تقرير جديد صادر عن المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والسيطرة عليها (CDC)، أن تناول 'الميلاتونين' من دون وصفة طبية تسبّب بدخول 11 ألف طفل إلى غرفة الطوارئ في السنوات الأخيرة.
اقرأ أكثر »
سيناريوهات قاتمة متوقعة للاقتصاد العالمي.. تعرف عليهاصحيفة عربية إلكترونية إخبارية مستقلة شاملة تسعى لتقديم الخبر والتحليل والرأي للمتصفح العربي في كل مكان. ونظرا لحرص الصحيفة على تتبع الخبر في مكان حدوثه، فإنها تمتلك شبكة واسعة من المراسلين في غالبية العالم يتابعون التطورات السياسية في العواصم العربية على مدار الساعة.
اقرأ أكثر »
علماء آثار: الإنسان القديم كان يثقب الشفاه والآذان للزينة مثلنا اليومقال علماء آثار إن قطعاً من الحجر كانت تستخدم كحلي ووسائل للزينة عثر عليها حول أفواه وآذان هياكل عظمية في مكان للدفن عمره 11 ألف عام في جنوب شرقي تركيا.
اقرأ أكثر »
واتساب يختبر ميزة تفريغ الملاحظات الصوتية.. تعرف عليهاصحيفة تواصل الالكترونية صحيفة إخبارية شاملة لأخبار المملكة السعودية والعالم العربي والإسلامي والأخبار العالمية اقتصادية واجتماعية وسياسية
اقرأ أكثر »
الصين تدعم اتخاذ مجلس الأمن إجراءً «ذا مغزى» بشأن حرب غزةقالت الصين، اليوم (الجمعة)، إنها تدعم جهود مجلس الأمن الدولي لوقف القتال في قطاع غزة، من دون أن تقول صراحة إنها تدعم المشروع الأميركي لوقف إطلاق نار فوري.
اقرأ أكثر »