لا تنتظر بداية العام الجديد.. 10 نصائح من مدرب مشاهير هوليوود للحفاظ على لياقتك
وبين الضغط الإضافي للفعاليات الاجتماعية وفرص الإفراط في تناول الطعام، من السهل جدًا الاستسلام للملذّات والعزم على العودة إلى المسار الصحيح في العام الجديد.ولمساعدتك في حماية لياقتك أثناء العطلة، إليك نصيحة أحد الخبراء، مدرب المشاهير دون سالادينو، الذي يعمل مع بعض أبرز الأسماء في هوليوود، من بينهم الممثل الكندي ريان رينولدز والممثلة الأمريكية آن هاثاواي.
ذكّر نفسك أن لديك سيطرة؛ يمكنك أن تتناول قطعة واحدة من الكعك أو اثنتين دون أن تلتهم العشرات. وتذكر أن تشعر بالسعادة وليس بالذنب في اتخاذ القرارات.قال سالادينو إن الكثير من الأشخاص الذين يتمتعون باللياقة البدنية يقضون وقتًا في التفكير دون داع في نسبة صغيرة من الوجبات اللذيذة التي يتناولونها خلال الأعياد.ومن منتصف نوفمبر تشرين الثاني حتى 1 يناير/ كانون الثاني، هناك حوالي 45 يومًا، وإذا كنت تتناول متوسط ثلاث وجبات في اليوم، فهذا يعني 135 وجبة.
وإذا أمكن، تناول وجبة صحية، أو على الأقل وجبة خفيفة تشعرك بالشبع، مثل المكسرات أو الزبادي، قبل التوجه إلى العزائم.الحفاظ على الرطوبة في الجسم يشعرك أيضًا بالشبع ويمنعك من الوصول إلى الطعام وأنت بالفعل تشعر بالعطش. وفقًا لسالادينو، فإن أكبر مشكلة في تناول المشروبات الكحولية ليست كمية السعرات الحرارية بقدر الكمية الإجمالية، مما يؤدي إلى ثغرات في ضبط النفس يمكن أن تؤدي إلى اتخاذ خيارات غذائية وحياتية سيئة.سواء كانت آثار الأيام الأكثر قتامة وزيادة متطلبات الجدول الزمني أو القلق المرتبط بالعائلة، قد يكون للعطلات أثر سلبي.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
عودة أكثر من 10 آلاف جندي روسي إلى قواعدهم من حدود أوكرانياأعلنت موسكو، السبت، عودة أكثر من عشرة آلاف جندي روسي إلى قواعدهم، بعد إجراء تدريبات استمرت شهرا في جنوب البلاد، خاصة بالقرب من الحدود الأوكرانية، في ذروة التوتر بين موسكو والغرب.
اقرأ أكثر »
الأرصاد : أجواء شتوية ماطرة ابتداءً من الثلاثاء على 10 مناطق | صحيفة المواطن الإلكترونيةالأرصاد : أجواء شتوية ماطرة ابتداءً من الثلاثاء على 10 مناطق توقع المركز الوطني لـ الأرصاد أن تشهد المملكة أجواءً شتوية ماطرة ابتداءً من الثلاثاء المقبل على
اقرأ أكثر »
تركيا: أوميكرون يشكل نحو 10 بالمئة من إصابات كوروناتركيا: أوميكرون يشكل نحو 10 بالمئة من إصابات كورونا دعا الوزير التركي مواطنيه إلى تلقي جرعة معززة (ثالثة) ممن مر 3 أشهر على تلقيهم اللقاح. وبيّن أن متحور أوميكرون بدأ الانتشار خاصة في المدن التركية المكتظة بالسكان، بعد أوروبا.
اقرأ أكثر »
اليابان تدفع تعويضات للشركات للحفاظ على سرية براءات اختراعذكرت صحيفة نيكي اليوم الأحد أن اليابان ستقدم تعويضات للشركات للحفاظ على سرية براءات الاختراعات التي لها تطبيقات عسكرية محتملة وذلك بموجب قانون مقترح. وقال تقرير نيكي إن براءات الاختراع التي يجري مراجعتها بموجب قانون الأمن الاقتصادي المقترح ستشمل التكنولوجيا التي يمكن أن تساعد في تطوير أسلحة نووية، مثل تخصيب اليورانيوم. وكان رئيس الوزراء الياباني فوميو كيشيدا قد تعهد الشهر الماضي بوضع الأمن الاقتصادي للبلاد ضمن أولويات سياسته، بحسب ما نشرت 'رويترز'. وأضاف التقرير أن الحكومة اليابانية ستقدم تعويضا يقارب 20 عاما من دخل الترخيص للشركات التي تخضع لهذا القانون.
اقرأ أكثر »