10 أطعمة تتفوق على البرتقال في احتوائها على فيتامين C تغذية صحة
يعد فيتامين C هو أفضل المغذيات لجهاز المناعة، وبينما يقال إن البرتقال يحتوي على 53.2 مغم فيتامين C لكل 100 جرام، فإن هناك أطعمة أخرى يتفوق محتواها من فيتامين C على الحمضيات.تتربع فاكهة الجوافة على رأس القائمة، وهي فاكهة استوائية تحتوي على أربعة أضعاف كمية فيتامين C مقارنة بالبرتقال. تحتوي على 228.3 مغم فيتامين C لكل 100 جرام.توفر ثمرة كيوي واحدة متوسطة الحجم أكثر من ضعف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين C، إذ تحتوي على 92.7 مغم من فيتامين C لكل 100 جرام.
يحتوي كل 100 جرام من الفراولة على 58.8 مغم من فيتامين C.تشتهر البابايا بلونها النابض بالحياة ونكهتها الاستوائية، وهي فاكهة أخرى تتفوق على البرتقال في محتوى فيتامين C. يمنح تناول البابايا دفعة جيدة فيتامين C، يحتوي 100 جرام منها على 61 مغم من فيتامين C.توفر حبة مانغو واحدة حوالي 122 مغم من فيتامين C للجسم.تحتوي حبة فلفل أحمر واحدة على فيتامين C أكثر بثلاث مرات من البرتقال، مما يجعلها إضافة ممتازة للسلطات أو حتى الاستمتاع بها كوجبة خفيفة. تصل كمية فيتامين C في 100 جرام من الفلفل الأحمر إلى 127.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
«ساما» لشركات النقود الإلكترونية الصغيرة: 10 ملايين الحد الأعلى لنقودكم - صحيفة تواصل الالكترونيةاشترط البنك المركزي السعودي (ساما) على كافة شركات النقود الإلكترونية الصغيرة، عدم تجاوز متوسط قيمة العمليات المدفوعة شهريا 10 ملايين ريال.
اقرأ أكثر »
تحذير لـ 'الأرصاد' من موجة حارة على الشرقية حتى الـ 5 مساءً - صحيفة تواصل الالكترونيةأصدر المركز الوطني للأرصاد اليوم الاثنين، تنبيهًا مهمًا من موجة حارة على محافظات المنطقة الشرقية من المملكة.
اقرأ أكثر »
7 نصائح من 'كاديلاك' لقيادة أكثر متعة وأمنًا على الطريق - صحيفة تواصل الالكترونيةكيف تستطيع أن تجعل قيادة السيارة متعة وراحة وأمنًا وسلامةً ورفاهيةً بالنسبة لك؟ البداية تأتي من عند سيارتك ومدى معرفتك بالتقنيات والتطورات
اقرأ أكثر »
'سكني' يكشف شروط الحصول على الدفعة الثانية من القرض - صحيفة تواصل الالكترونيةحدد برنامج سكني، التابع لوزارة الإسكان، مجموعة من الشروط التي يجب استيفاءها للحصول على الدفعة الثانية من القرض.
اقرأ أكثر »
وزير خارجية عمان: الاتفاق بين الرياض وطهران ينعكس إيجابا على المنطقة - صحيفة تواصل الالكترونيةقال وزير الخارجية العماني بدر البوسعيدي اليوم الاثنين: إن الاتفاق بين الرياض وطهران ينعكس إيجابا على مستوى المنطقة
اقرأ أكثر »
بيان خليجي روسي يؤكد على أهمية دعم الاقتصاد العالمي واستقرار أسواق النفط - صحيفة تواصل الالكترونيةبيان_خليجي_روسي يؤكد على أهمية دعم الاقتصاد العالمي واستقرار أسواق النفط جدة
اقرأ أكثر »