” سعود_الطبية” تُقدم نصائح لرياضة آمنة في رمضان أخبار_الوئام
أكدت مدينة الملك سعود الطبية بأن ممارسة الرياضة في رمضان تعتبر من أهم العادات التي يحرص الصائمون عليها، حيث يستطيع الشخص أن يمارس الرياضة لمدة ساعة لينهي تدريبه بالكامل قبل موعد الإفطار بمدة زمنية قصيرة لا تتجاوز الـ 15 دقيقة.
وشدد استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور أحمد الزهراني على ضرورة الإكثار من شرب الماء أثناء التمرين وخاصة بسبب ما يفقده الجسم من سوائل في شهر الصيام وأيضًا خلال ساعات ما قبل بدء الصوم منعًا للجفاف وتجنب الإرهاق . وأضاف أنه يُفضل ممارسة الرياضة بعد وجبة الإفطار بما لا يقل عن 3 ساعات، حيث يتم خلال هذه الفترة هضم الطعام بكفاءة وراحة ليتم استخلاص الطاقة وإعادة شحنها إلى أعضاء الجسم الحيوية.
وبينأنه يجب التوقف عن ممارسة الرياضة عند الشعور بآلام في الصدر أو تسرع في ضربات القلب أو آلام شديدة في العضلات، وتجنب تناول المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية فهي مدرة للبول مما يُفقد الجسم السوائل، وأيضًا تناول وجبات متوازنة بحيث تحتوي كل وجبة على الكربوهيدرات مثل الخبز والأرز والمعكرونة أو البطاطا، والبروتينات وتشمل منتجات الحليب والألبان والدجاج أو السمك، والدهون مثل زيت الزيتون والطحينة أو الحمص والخضروات المختلفة.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
استمرار التصعيد في فلسطين وأردوغان يدين الانتهاكات الإسرائيلية في الأقصىأجرى الرئيس التركي رجب طيب أردوغان، اتصالاً هاتفياً مع نظيره الفلسطيني محمود عباس، عبر فيه عن إدانته لاقتحام القوات الإسرائيلية المسجد الأقصى والاعتداء على المصلين. وعبر أردوغان عن تضامن بلاده المطلق مع الفلسطينيين.
اقرأ أكثر »
1100 طبيب من ألمانيا يشاركون في مهمة مساعدات في أوكرانيا1100 طبيب من ألمانيا يشاركون في مهمة مساعدات في أوكرانيا صحيفة_اليوم مستقبل_الإعلام_يبدأ_من_اليوم
اقرأ أكثر »
جهود المملكة في توثيق آثارها مثال يحتذى في «عالمي التراث»يحتفي العالم باليوم العالمي للتراث الذي يوافق 18 أبريل من كل عام، تحت رعاية منظمتي اليونسكو والتراث العالمي، ويعد هذا اليوم فرصة لإبراز جهود المملكة المبذولة لتوثيق التراث الوطني...
اقرأ أكثر »
بغداد: استمرار الحرب في أوكرانيا سيؤدي إلى ارتفاع مقلق في الأسعارأكد وزير الخارجية العراقي فؤاد حسين، الأحد، أن بلاده ضد الحروب وسياسة فرض الحصار الاقتصادي، كما أشار إلى أن استمرار الحرب سيؤدي لارتفاع مقلق في الأسعار.
اقرأ أكثر »