أكدت طبيبة أميركية أن هناك تمريناً يمكن أن يحدد الحالة الصحية للشخص ومتوسط عمره المتوقع، حيث إن صعوبة أدائه قد تشير إلى احتمالية الإصابة بمشاكل صحية خطيرة.
https://aawsat.
وتابعت: «وجدت الدراسة أنه كلما كان عدد النقاط النهائية منخفضاً، كان الأشخاص أكثر عرضة للوفاة في السنوات الست المقبلة. بمعنى آخر، فإن هذا التمرين هو علامة غير مباشرة على مدى تمتعك بالصحة.» تحدث مرحلة ما بعد انقطاع الطمث تغييرات كبيرة في جسم المرأة بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، ما قد يؤثر على صحة القلب.وجدت دراسة جديدة أن شرب ملعقة كبيرة من خل التفاح قبل تناول الطعام يساعد الأشخاص على التخلص من ما يصل إلى 8 كيلوغرامات من أوزانهم في ثلاثة أشهر فقط.https://aawsat.
ومن أجل المزيد من التوضيح، قال البروفيسور السحيمي صبحي أحمد من جامعة جنوب الأورال «اكتشفنا مستويات عالية من الفينولات والفلافونويدات، التي تلعب دورا رئيسيا مضادا للأكسدة، في مستخلصات ثلاثة أنماط وراثية من أوراق الزيتون ولكن النمط الجيني بيكوال هو الذي أظهر أعظم نشاط مضاد للأكسدة».
وفي روما القديمة، كان الملح عنصرًا أساسيًا في التجارة لدرجة أن الجنود كانوا يتقاضون رواتبهم بالملح؛ على سبيل المثال. كانت قيمة الملح جزئيًا بكونه مادة حافظة للطعام، حيث تمنع الميكروبات غير المرغوب فيها بينما تسمح للميكروبات المرغوبة بالنمو. وكانت هذه القدرة الرائعة على تنظيم نمو البكتيريا هي التي ساعدت على الأرجح في تطوير الأطعمة المخمرة التي تتراوح من مخلل الملفوف إلى السلامي، ومن الزيتون إلى الخبز، ومن الجبن إلى الكيمتشي.
وباستثناء بعض الكائنات الحية التي تزدهر في الملح والتي تسمى «الهالوفيلات»، فإن المستويات العالية من الملح يمكن أن تسمم أي ميكروب، حتى تلك التي يريد جسمك الاحتفاظ بها. ولهذا السبب يستخدم الناس الملح لفترة طويلة للحفاظ على الطعام وإبعاد البكتيريا غير المرغوب فيها. لكن الأنظمة الغذائية الحديثة غالبا ما تحتوي على الكثير من الصوديوم.
وقد قدرت إحدى الدراسات أنه مقابل كل غرام واحد زيادة في الصوديوم الغذائي يوميًا، هناك زيادة في خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 15 %. كما وجدت دراسة غذائية ذات معايير ذهبية أجرتها المعاهد الوطنية للصحة أن أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا من الأطعمة فائقة المعالجة على مدى أسبوعين تناولوا حوالى 500 سعرة حرارية إضافية ووزنهم حوالى 2 رطل أكثر مقارنة بأولئك الذين تناولوا نظامًا غذائيًا قليل المعالجة. وكان أحد أكبر الاختلافات بين النظامين الغذائيين هو تناول 1.
اما الأطعمة المخمرة، فعلى الرغم من أنها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، فقد تكون أيضًا خيارًا صحيًا بسبب المستويات العالية من الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة والألياف والبوليفينول والبوتاسيوم. وفي هذا الاطار، حدد الفريق أيضًا ثلاثة مستقلبات يبدو أنها ذات أهمية خاصة في تحفيز الشيخوخة البيولوجية. https://aawsat.com/%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83/4909351-%D9%85%D8%AA%D9%84%D8%A7%D8%B2%D9%85%D8%A9-%D9%85%D8%A7-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%B7%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%85%D8%AB-%D9%82%D8%AF-%D8%AA%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D9%85%D8%B6%D8%A7%D8%B9%D9%81%D8%A7%D8%AA-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8تحدث مرحلة ما بعد انقطاع الطمث تغييرات كبيرة في جسم المرأة بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، ما قد يؤثر على صحة القلب.
فقد وجدت دراسة حديثة نشرت بمجلة «جمعية القلب الأميركية » وجود صلة مباشرة بين عدم انتظام ضربات القلب أو الرجفان الأذيني وانقطاع الطمث، كما لو كان التعامل مع الأعراض المعتادة لانقطاع الطمث، إلى جانب مساوئ الشيخوخة، أمراً غير مقبول.ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة أو 75 دقيقة من التمارين القوية أسبوعيًا، على النحو الموصى به من قبل جمعية القلب الأميركية.
ووفقاً لصحيفة «نيويورك بوست» الأميركية، فقد شملت الدراسة 46 ذكراً و74 أنثى، بمتوسط عمر 17 عاماً، يعانون زيادة الوزن أو السمنة، مع مؤشر كتلة الجسم بين 27 و34. كما أظهرت النتائج أنه، بالإضافة إلى خفض الشهية، فإن خل التفاح يقلل من الدهون الثلاثية ، والكوليسترول لدى الأشخاص الذين يعانون زيادة الوزن. ووفقاً لصحيفة «نيويورك بوست» الأميركية، فقد قام الباحثون بتحليل بيانات من المراكز الأميركية للسيطرة على الأمراض والوقاية منها شملت أكثر من 400 ألف بالغ أميركي تتراوح أعمارهم بين 18 و74 عاماً.
وقد وجدت النتائج أن المشاركين الذين اعتادوا على تدخين الحشيش حوالي خمسة أيام في الشهر كانت لديهم مخاطر متزايدة للإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 3 في المائة، وبالسكتات الدماغية بنسبة 5 في المائة. ووفقاً لتقارير منظمة الصحة العالمية، فإن أكثر من 4 من كل 5 وفيات، بسبب الأمراض القلبية الوعائية، ترجع إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
وفي 2023، اعتمدت جمعية الصحة العالمية قراراً يشجع على دعم الغذاء بحمض الفوليك لتسريع وتيرة الوقاية من «السنسنة المشقوقة» والعيوب الخلقية الأخرى المرتبطة بانخفاض مستويات حمض الفوليك لدى الأمهات في وقت الحمل المبكر. و«السنسنة المشقوقة» حالة مرضية تحدث عندما لا يتكوَّن العمود الفقري والحبل النخاعي بالشكل الصحيح.
وأظهرت النتائج أن خلط حمض الفوليك مع ملح الطعام المعالج باليود المتوافر تجارياً، استناداً لمتوسط الاستهلاك اليومي الحالي من الملح، أدى لزيادة مستويات حمض الفوليك بين المشاركين إلى المستويات اللازمة للوقاية من السنسنة المشقوقة. وكانت الزيادة كبيرة، حيث تحسن بمقدار 3.7 ضعف، مقارنة بما قبل بدء الدراسة.
وأوضح أن الدراسة لا تشجع على تناول الملح، بل على إضافة الكمية الضرورية من حمض الفوليك إلى كمية الملح التي يستهلكها السكان عادةً يومياً. وقد برزت مادة كيميائية شائعة في الخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط وبراعم البروكلي لإمكاناتها كعامل مضاد للتجلط. يُطلق على هذا المركب اسم «السلفورافان »، وقد حظي بالفعل بالاهتمام في الماضي لقدرته على الوقاية من السرطان وخفض نسبة الكوليسترول.
يمكن أيضًا استخدام SFN في حالات الطوارئ؛ مثل العلاجات المقدمة للمرضى الذين أصيبوا بسكتة دماغية، من أجل محاولة تقليل التأثيرات على الدماغ. كما يمكن لهذه العلاجات أن تحدث فرقًا كبيرًا من حيث الضرر الذي تسببه جلطات الدم، وفي النهاية تنقذ الأرواح. https://aawsat.com/%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83/4907371-10-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%A8%D8%B3%D9%8A%D8%B7%D8%A9-%D9%84%D8%A5%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%AF%D9%88%D9%86-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9على الرغم من أن التمارين الرياضية مفيدة بلا شك للصحة العامة، إلا أن هناك العديد من الحيل البسيطة التي يمكنك دمجها في روتينك اليومي للتخلص من الوزن الزائد دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
الأطعمة الغنية بالألياف لا تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول فحسب، بل تساعد أيضًا في عملية الهضم وتعزيز صحة الأمعاء.5. تناول وجبات خفيفة صحية خذ بعض الوقت كل أسبوع لوضع خطة وجبات، وإعداد قائمة مشتريات، وإعداد المكونات مسبقًا. إن الحصول على وجبات مغذية متاحة بسهولة يمكن أن يوفر الوقت ويقلل الاعتماد على الأطعمة الجاهزة التي غالبًا ما تكون عالية السعرات الحرارية وقليلة العناصر الغذائية.وعلى الرغم من أن هذه الحيل قد تبدو بسيطة، إلا أنها تتطلب الالتزام والمثابرة لرؤية النتائج.
ومن أجل المزيد من التوضيح، قالت الدكتورة أشاني ويراراتنا المديرة المساعدة للأبحاث المخبرية بمركز كيميل للسرطان أستاذة علم الأورام بكلية الطب بجامعة جونز هوبكنز «مع تقدمنا في السن، تتغير صلابة بشرتنا... هذا ليس له آثار جسدية فحسب، بل يمكن أن يؤدي إلى زيادات في نمو الأوعية الدموية الجديدة أو تعطيل وظيفة الأوعية الدموية».
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
الدولار يهبط لأدنى مستوياته خلال شهرتراجع الدولار، في تعاملات، اليوم الخميس المبكرة، وسجل أدنى مستوى في شهر مقابل الين مع تركيز المتعاملين على ترجيحات بأن أسعار الفائدة الأمريكية ستنخفض هذا
اقرأ أكثر »
لماذا يشعر مرضى كورونا بالضعف والإرهاق بعد الشفاء منه؟كشفت دراسة عن اللغز وراء عدم تحمل أداء التمارين الرياضية، والشعور بالإرهاق والتعب، وهو أحد أعراض الإصابة بمرض 'كوفيد-19' على المدى الطويل، ويساعد البحث الصادر عن جامعة ييل، والذي نشر...
اقرأ أكثر »
دراسة: الأطعمة فائقة المعالجة ترتبط بأمراض القلب والسكري والاضطرابات العقلية والموت المبكريزيد تناول الأطعمة فائقة المعالجة من خطر الوفاة أو يؤدي إلى الوفاة نتيجة عشرات الحالات الصحية الضارة، بحسب ما توصلت إليه مراجعة جديدة لـ45 تحليلًا تلويًّا شملت قرابة 10 ملايين شخص.
اقرأ أكثر »
هذا ما كتبته صحيفة صادرة بحيفا عن المعاناة والحرب في غزةصحيفة عربية إلكترونية إخبارية مستقلة شاملة تسعى لتقديم الخبر والتحليل والرأي للمتصفح العربي في كل مكان. ونظرا لحرص الصحيفة على تتبع الخبر في مكان حدوثه، فإنها تمتلك شبكة واسعة من المراسلين في غالبية العالم يتابعون التطورات السياسية في العواصم العربية على مدار الساعة.
اقرأ أكثر »
فرنسا وإسبانيا تطالبان إسرائيل بالتراجع فوراً عن خططها لتوسيع المستوطناتأدانت فرنسا وإسبانيا الجمعة خطط إسرائيل لتوسيع المستوطنات في الضفة الغربية المحتلة، مطالبتَين تل أبيب بالتراجع عن هذا القرار.
اقرأ أكثر »
'أسوشيتد برس': الخزانة الأمريكية تحض لبنان على وقف تدفق التمويل إلى 'حماس'زار مسؤول بارز بوزارة الخزانة الأمريكية بيروت هذا الأسبوع وحث السلطات اللبنانية على منع تحويل الأموال إلى حركة 'حماس' عبر لبنان، حسبما نقلت وكالة 'أسوشيتد برس' عن مسؤولين.
اقرأ أكثر »