يحرق الدهون ويستهلك المخزون الغذائي للجسم.. هل ينقص الصوم الوزن؟ نعم ولكن النتيجة تعتمد على إرادة كل شخص.
نها إمكانية أن الصوم يعمل على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، والتقليل من معدلات السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم مقارنة بالشهور الأخرى، ويقلص الفترات التي يتاح للإنسان فيها تناول الطعام، ومن الطبيعي أن تنعكس هذه الأوضاع على وزن الإنسان فتخفضه في نهاية شهر رمضان عما كان عليه في أوله، وتلك الإمكانية التي يقدمها الصوم للإنسان.
وتتوقف استفادة الإنسان من هذه الإمكانية على إرادته، وحسن استغلاله للأوضاع التي يفرضها الصوم في تناول الطعام، وتخليص الجسم من الدهون المتراكمة، ويعتمد ذلك بالتحديد على تحلي الإنسان بعادات حسنة في تناول وجبتي الإفطار والسحور وما بينهما، فلا يفرط في تناول الطعام فيهدم ميزة تقليل الصوم لحجم السعرات الحرارية، التي يحصل عليها الجسم، ويبتعد عن الأطعمة الدسمة والنشوية والسكرية، التي تولد سعرات حرارية عالية وتراكم الدهون في الجسم، ولا يتذرع بالصوم في عدم ممارسة أنشطة رياضية غير مجهدة أو التوقف عن ممارسة...
وبحسب ما خلصت إليه الأبحاث العلمية التي أجريت على تأثير الصوم على إنقاص الوزن، فإن مبدأ خسارة الوزن وزيادته لا يختلف في شهر رمضان عن غيره من الشهور الأخرى، فالشخص إذا ما تناول سعرات حرارية مساوية لتلك التي يستهلكها في نشاطه اليومي يحافظ على وزنه من الزيادة، وإذا تناول سعرات حراريّة تزيد على احتياجات نشاطه اليومي فإنها تتسبب في زيادة وزنه، أما إذا تناول سعرات حرارية أقل من التي يستهلكها في نشاطه اليومي، فإن وزنه ينقص بوتيرة منتظمة وملحوظة بفعل الصوم؛ بسبب حرق الصوم للدهون المتراكمة في الجسم،...
وينصح المختصون باتباع مجموعة من الإرشادات الغذائية في الصوم؛ للاستفادة من الإمكانات التي يقدمها في إنقاص الوزن، من هذه الارشادات، تجنب الأطعمة المقلية كالسمبوسة والدجاج المقلي، والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، والأخرى الغنية بالدهون وعالية الدسم، والإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف في وجبتي الإفطار والسحور لتحكمها في مستويات السكر في الدم ومكافحتها للكوليسترول، وشرب كمية كافية من السوائل، وبما لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً موزعة بين فترتي السحور والإفطار،...
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
ما الذي يحدث للجسم عند الصوم؟اكتسب الصيام شعبية كبيرة في السنوات الأخيرة، كخيار غذائي صحي في جميع أنحاء العالم.
اقرأ أكثر »
يصيب واحدًا من بين كل 5 بالغين.. كيف يحمي الصوم الإنسان من شرور 'القاتل الصامت'؟يسمى في الأوساط الطبية بـ'القاتل الصامت'؛ لأن معظم المصابين به لا تُلاحَظ عليهم أعراضه؛ فمن الممكن أن 'يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف جسم الإنسان ببطء ع
اقرأ أكثر »
الجبير: السعودية لا تريد حربا مع إيران ولكن سترد بقوةأعلن وزير الدولة لشؤون الخارجية السعودية، عادل الجبير، أن النظام الإيراني لا يعمل من أجل الأمن والاستقرار في المنطقة، وشدد على أن السعودية لا تريد حربا في المنطقة، ولكنها سترد بقوة وحزم على أي اعتداء العربية
اقرأ أكثر »
الجبير: لا نريد الحرب ولكن إذا اختارتها إيران سنرد بكل قوة
اقرأ أكثر »
ترامب وإيران: لا نريد الحرب ولكن مستعدون لهارغم تصاعد التوتر بينهما بشدة مؤخرا والتهديدات المتبادلة ومواقفهما المختلفة، ولكن يبدو أن من الأشياء القليلة التي تتخذ فيها الولايات المتحدة وإيران موقفا مشابها، هو تصريح كل منهما بعدم الرغبة في الحرب ولكن مع التأكيد على استعداداهما لها.
اقرأ أكثر »
تقنية تسمح بإجراء عمليات جراحية من دون تقطيع الجلدلإجراء عملية جراحية يتعين على المريض الخضوع لمشرط الجراح، ولكن ربما لن يحدث ذلك مستقبلاً، إذ طوّر باحثون من جامعة كولومبيا البريطانية مجهراً متخصصاً لديه القدرة ليس فقط على تشخيص الأمراض، ومن بينها سرطان الجلد، ولكن أيضاً إجراء جراحة دقيقة دون الحاجة
اقرأ أكثر »
الصوم.. يوقف الهضم لكنه لا يعطل التغذية.. وهذه فوائده لكل أعضاء الجسمتختزن أعضاء الجسم الغذاء والفيتامينات والمعادن في صور يمكن الاستفادة منها، وقت التعرض للحرمان من تناول الطعام، سواء بالجوع أو الصوم أو الظروف المرضية،
اقرأ أكثر »
نصيحة 'قبل الإفطار'.. في رمضان هل نمارس الرياضة قبل الإفطار أم بعده؟الرياضة ضرورية لأجسامنا في كل الأوقات، وإن كنت معتادا على ممارستها من أجل اللياقة أو لتخفيف الوزن أو بناء العضلات، يمكنك أن تكمل برنامجك الرياضي في رمضان لكن بتوقيت مختلف.\r\n\r\n
اقرأ أكثر »