" الإسبانية تقريرا تحدثت فيه عن بعض الحيل التي من شأنها أن تساعدك على تقليل كميات الطعام التي تتناولها ليلا وتحد من الشعور بالجوع.
" الإسبانية تقريرا تحدثت فيه عن بعض الحيل التي من شأنها أن تساعدك على تقليل كميات الطعام التي تتناولها ليلا وتحد من الشعور بالجوع.، إن فتح الثلاجة ليلا لتناول قليل من الطعام يشكل خطرا على صحتنا ويجعلنا أكثر إفراطا في استهلاك السعرات الحرارية. وتدرك الأكاديمية الأمريكية للتغذية مدى خطورة هذا النوع من عادات الأكل، لذلك اقترحت بعض النصائح للحد من هذه العادات السيئة. وهي تسعى إلى حث المستهلكين إلى التفكير في الأسباب التي قد تدفعهم إلى الاستهلاك الزائد للأطعمة.
وأوردت الصحيفة أنه من الضروري التخطيط للوجبات التي نستهلكها. ومن الأفضل أن نخصص ساعتين من وقتنا للتفكير في كيفية تحسين عاداتنا الغذائية، أي التفكير في الجوع الذي ينتابنا طوال اليوم والتخفيف من حصص الطعام التي نستهلكها. وبطبيعة الحال، يجب أن تضم الوجبات الأطعمة المغذية والطبيعية.على هذا النحو، سنحصل على إمدادات طاقة ثابتة طوال اليوم. وبعد العشاء، لن نشعر بالحاجة لتناول الطعام مرة أخرى.
وأضافت الصحيفة أن النوم لساعات كافية أمر في غاية الأهمية، حيث يجب على البالغين النوم ما بين سبع وتسع ساعات كل ليلة للحفاظ على حسن عمل وظائف الجسم، لأن النوم لمدة أقل من ست ساعات قد ينطوي على مشاكل صحية خطيرة. وحسب المركز الوطني لأبحاث القلب والأوعية الدموية، تزيد قلة النوم من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وأبرزت الصحيفة أنه من المستحسن إطفاء شاشات الأجهزة الإلكترونية أثناء تناول الطعام. فنحن نعيش في مجتمع مليء بهذه الأجهزة حيث نتلقى إشعارات بشكل مستمر وهو ما يؤثر على اهتماماتنا. وأكد رئيس الجمعية الإسبانية لدراسة السمنة، فرانسيسكو تيناهونيس، أن"إحدى المشكلات المرتبطة باستهلاك رقائق البطاطا هي أنها تُستهلك كنوع من الإلهاء أثناء القيام بأشياء أخرى".
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
محمود عبد المغني: «حملة فرعون» فيلم مبهر بمواصفات عالميةنال الفنان المصري محمود عبد المغني، إشادات لافتة من المتابعين والنقاد حول دوره الجديد (راضي العفريت) في فيلم «حملة فرعون» الذي يجري عرضه حالياً في موسم عيد الفطر السينمائي، والممتد حتى إجازة عيد الأضحى المقبل. ووصف عبد المغني في حواره لـ«الشرق الأوسط
اقرأ أكثر »
تعرف بفاكهة الحب والخصوبة.. ما فوائد هذه الفاكهة التي سبقت التفاحة؟تتميز فاكهة السفرجل (Quince)، التي زُرعت لأول مرة بأذربيجان قبل 4 آلاف عام، بشعبيتها في المطبخ الأذربيجاني، إذ يحبها الجميع على حدٍ سواء بغض النظر عن أعمارهم. ويستخرج منها المربى، كما أنها تستخدم في العديد من الوجبات كأوراق الملفوف المحشوة.
اقرأ أكثر »
دراسة بريطانية: هذه خطورة التلقيح الصناعي على الأم وطفلها
اقرأ أكثر »
'ديلي ميل': هذه تفاصيل هروب الأميرة هيا من زوجها حاكم دبي
اقرأ أكثر »
لمواجهة موجة الحر.. رحلة إلى أجمل بحيرات ألمانيا | DW | 27.06.2019ألمانيا هي واحدة من أكثر الدول الأوربية امتلاكاً للبحيرات والأنهار، التي تسمح مياهها الرائعة بالسباحة فيها. ما يجعلها من أفضل الأماكن إذا رغبت يوماً في الاستمتاع بجو لطيف ومواجهة حر الصيف.
اقرأ أكثر »