هذا هو الوقت المثالي لتناول وجبة الفطور صحة الفطور صحتك
وقالت أخصائية التغذية، إيلينا سولوماتينا، إن أفضل وقت لتناول وجبة الفطور بعد نصف ساعة أو ساعة من الاستيقاظ.
وأكدت خبيرة التغذية أن وجبة الفطور مهمة للغاية؛ لأن معظم الناس يبدؤون عمليات التمثيل الغذائي في الصباح، كما ستؤثر وجبة الفطور على عمليات التمثيل الغذائي طوال اليوم”، وفقًا لموقع “m24”. وأضافت أنه من المستحسن تناول وجبة الفطور بعد 30 دقيقة إلى ساعة من وقت الاستيقاظ، كما يمكن تناول الطعام على الفور إذا ما أحس الشخص بالجوع.
وأضافت الخبيرة أنه من المهم تناول الحبوب الكاملة على الفطور، كدقيق الشوفان أو الحنطة السوداء والأطعمة البروتينية، حيث ترى أنه “من الناحية المثالية، من الجيد تناول الكربوهيدرات المعقدة والبروتين”. أما الذين لا يحبون تناول الحبوب فنصحتهم باستبدالها بـ “ساندويتش”، من الحبوب الكاملة مع قطعة دجاج أو سمكة، كما يجب أيضًا إضافة الخضار، مثل الفلفل الحلو والخس.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
«الأرصاد» ينبه: استمرار العاصفة الترابية على الرياض حتى هذا الموعد - صحيفة تواصل الالكترونيةأصدر المركز الوطني للأرصاد تنبيهًا من استمرار العاصفة الترابية - بمشيئة الله – على منطقة الرياض حتى الـ 9 مساء.
اقرأ أكثر »
استخراج 27 حبة مغناطيسية من بطن طفلة - صحيفة الوئام الالكترونيةتمكّن الفريق الجراحي للأطفال بمستشفى الولادة والأطفال بحفر الباطن من إنقاذ طفلة كانت تعاني من الآم في البطن وقيء مستمر لأكثر من أسبوعين، حيث تبين بعد إجراء الفحوصات والأشعة السينية وجود 27 حبة مغناطيسية من 'مكونات لعبة' في الجهاز الهضمي مما تسببت في حدوث أكثر من 8 ثقوب في جدار الأمعاء. وباشر الفريق الطبي على …
اقرأ أكثر »
بوتين يعين حارسه الشخصي في منصب وزير بعد محاولة اغتيال فاشلة - صحيفة الوئام الالكترونيةالوئام- وكالات: قرر الرئيس الروسي فلاديمير بوتين، تعيين حارسه الشخصي، القائد ألكسندر كارينكوف في منصب وزير الدولة للشئون الطارئة. ويأتي ذلك بعد مقتل المسئول السابق عن هذا المنصب في ظروف غامضة، إذ سقط من ارتفاع 90 قدما- نحو 28 مترًا. وكان رئيس المخابرات الأوكرانية، كيريلو بودانوف، قال في تصريحات نشرت لأول مرة، أن الرئيس الروسي …
اقرأ أكثر »