فيروس كورونا: نصائح لتجنب الإفراط في تناول الطعام أثناء العمل من المنزل
يتداول الناس في الآونة الأخيرة نكات عن زيادة أوزانهم بـ"19" رطلا إضافيا جراء الحجر المنزلي، في إشارة إلى فيروس كورونا المستجد"كوفيد 19". وقد تعكس هذه النكات المخاوف التي تنتاب الآن كثيرين حول أساليب التأقلم مع العزلة المنزلية.
ومن الشائع أن يلجأ أي شخص إلى الطعام بحثا عن المتعة. وأجرت الجمعية الأمريكية لعلم النفس استطلاعا للرأي قال 38 في المئة من المشاركين فيه إنهم أفرطوا في تناول الطعام أو تناولوا أطعمة غير صحية في الشهر السابق بعد التعرض لضغوط نفسية. وفرضت العزلة المنزلية والتباعد الاجتماعي ضغوطا وتحديات لم يسبق لها مثيل، منها اختلال الروتين اليومي الذي يعاني منه الآن الكثير من الموظفين الذين تبدلت حياتهم العملية والاجتماعية بعد أن أرغموا على العمل من المنازل. وقد يؤدي بذل المجهود الذهني لإعادة تنظيم يوم العمل إلى مضاعفة القلق والمخاوف.
وتقول كاماو إن معظم الناس يتحررون من القيود بين الحين والآخر ويأكلون بشراهة، لكنهم ليسوا مصابين بالضرورة باضطراب الأكل القهري. فإن الإفراط في تناول الطعام، كأن يلتهم شخص مثلا فطيرة بيتزا بأكملها بمفرده، على فترات متباعدة، ليس مثيرا للقلق. لكن المشكلة أن هذه السلوكيات قد تصبح متكررة الآن، لأن الضغوط النفسية تجعلنا أكثر عرضة للأكل بشراهة.
وتنصح بأن يتضمن الجدول اليومي مواعيد النوم والاستيقاظ والتمارين الرياضية والتواصل مع الآخرين، وممارسة التأمل أو الصلاة، وبالطبع مواعيد الوجبات. ولا شك أن النظام الغذائي الصحي يجب أن يتضمن الكثير من الفاكهة والخضروات. وتنصح وارين، بتأجيل التفكير في جميع المخاوف والهواجس حتى الجلسة القادمة التي تخصصها لمخاوفك وتطلق عليها"وقت القلق"، لأن أحدا لا يمكنه تحمل كل هذه المخاوف والمشاعر السلبية ليوم كامل.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
صادرات العسل التركي تقترب من 7 ملايين دولار في الربع الأول من 2020وصلت صادرات تركيا من العسل، إلى 38 دولة خلال الربع الأول من العام الحالي، بعائدات بلغت 6 ملايين و921 ألفا و120 دولار. الأشهر الـ 3 الأولى من 2020، شهدت تصدير العسل التركي بشكل أكبر إلى كلّ من ألمانيا، والسعودية، والولايات المتحدة، والكويت والنمسا
اقرأ أكثر »
'البيئة' تفسح أكثر من 35.7 ألف طن من الخضراوات والفاكهة في 8 إبريل الحاليكشف تقرير جديد لوزارة البيئة والمياه والزراعة أن واردات المملكة من الخضار والفاكهة التي فسحتها محاجر الوزارة يوم الأربعاء 8 إبريل الحالي، بلغت نحو 35,
اقرأ أكثر »
'التجارة': 46% من المخالفات في جميع مناطق المملكة مغالاة في الأسعار'التجارة': 46% من المخالفات في جميع مناطق المملكة مغالاة في الأسعار وزارة_التجارة
اقرأ أكثر »
5 ملايين شخص قد ينضمون إلى العاطلين عن العمل خلال أسبوع في الولايات المتحدةتسجل عدد هائل من الأميركيين قد يصل إلى خمسة ملايين شخص الأسبوع الماضي للحصول على مساعدات للبطالة،، في رقم قياسي جديد بعد أسبوعين شهدا ارتفاعاً تاريخياً في نهاية مارس (آذار).ويقدر المحللون بخمسة ملايين شخص عدد الذين تقدموا بملفات لطلب مساعدات بين 29 م
اقرأ أكثر »
فيروس كورونا: 17 مليون عاطل عن العمل في الولايات المتحدة - BBC Arabicتجاوز عدد مصابي كورونا حول العالم مليونا و500 ألف، توفي منهم أكثر من 83 ألفا، فيما تعافى ما يزيد على 309 آلاف.
اقرأ أكثر »
6 ملايين عاطل عن العمل في الولايات المتحدة بأسبوعارتفع عدد الأميركيين العاطلين عن العمل مجدداً للأسبوع الثالث ليبلغ مستويات لم تشهد لها البلاد مثيلاً من قبل، مع تسجيل 6,6 ملايين طلب للحصول على إعانة البطالة في
اقرأ أكثر »