قد يواجه بعض الأشخاص مشاكل في الخلود للنوم ليلًا، وتقدم مجلة «فرويندين» بعض النصائح للحصول على نوم هادئ ومريح لاستعادة طاقة الجسم والعودة للعمل في كامل النشاط.
فهم مدى أهمية النوم للجسم قد تبدو هذه النصيحة غير هامة؛ لكن في الواقع قلة من الناس هم من يدركون أهمية النوم للصحة البدنية والنفسية والعقلية، وبدون أخذ القسط الكافي منه فإن الجسم لن يستطيع أداء مهامه على الوجه الصحيح.
لا تأخذ التوتر معك إلى السرير عند الذهاب إلى النوم يفضل التخلص من جميع الأمور التي تقلق المرء، وعدم التفكير في المهام التي يتعين فعلها في اليوم التالي، والابتعاد عن أجهزة التلفاز والهواتف والأجهزة اللوحية والحاسوب بفترة كافية قبل النوم، وتعلم تقنيات الاسترخاء وقراءة كتاب عن الاسترخاء. الحرص على القيلولة على الرغم من اعتقاد بعض الناس في أن القيلولة تؤثر على النوم ليلا، إلا أن القيلولة بالطريقة الصحيحة تنشط الجسم ولا تؤثر على النوم ليلا، والقاعدة الذهبية للقيلولة بعدم النوم أكثر من 30 دقيقة وألا تكون بعد الساعة الثالثة عصرًا.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
الولايات المتحدة تحث مواطنيها في الهند على توخي الحذر على خلفية الاحتجاجات هناكأصدرت وزارة الخارجية الأمريكية تحذيرا لمواطني الولايات المتحدة الموجودين في الهند، على خلفية الاحتجاجات المتواصلة في هذا البلد.
اقرأ أكثر »
القبض على لاجئ سوري في حادثة طعن قسيس في كنيسة ألمانية | DW | 27.12.2019شجار بين عدد من المهاجرين في ألمانيا أثناء الاحتفال بعيد الميلاد في كنيسة ينتهي بطعن رجل دين وإيداع لاجئ سوري الحبس الاحتياطي للاشتباه به. والشرطة تحاول فك غموض الحادثة والتعرف على الجانيين.
اقرأ أكثر »
مقتل شخص على الأقل بإطلاق نار في مركز تجاري في أمريكا (فيديو)قتل شخص على الأقل جراء إطلاق نار وقع داخل مركز تجاري، اليوم السبت، في إحدى ضواحي دنفر في مدينة أورورا بولاية كولورادو الأمريكية.
اقرأ أكثر »
مقتل أمريكي في هجوم صاروخي على قاعدة عسكرية في العراق
اقرأ أكثر »
6 نصائح للحصول على أقصى استفادة من كاميرا iPhone 11تحظى فئة iPhone 11 بشعبية كبيرة بين المستخدمين، وعززت الشركة من عمر البطارية بشكل كبير كما أجرت آبل ...
اقرأ أكثر »
ترامب يرد على حذف الإذاعة الكندية مشهده في 'وحدي في المنزل'في عشية عيد الميلاد، تحدث الرئيس دونالد ترامب عن ظهوره في الجزء الثاني من فيلم 'Home Alone 2: Lost in New York'، ووصفه بأنه 'واحد من أكبر' العلامات البارزة لعيد الميلاد.\r\n\r\n
اقرأ أكثر »