يوجد العديد من الحيل البسيطة والسهلة، التي لا تتطلب جهدا كبيرا، وقد تحدث فرقا في تحسين صحتنا العقلية.
تقول أليس فولر، مراسلة الصحة الرئيسية:"لا أستطيع تحمل تمارين التنفس، ولن تجدني يوما أقوم بالتأمل الموجه، لكن في بعض الأحيان، مثل الجميع، أحتاج إلى التخلص من التوتر. الأساليب التقليدية لم تنجح معي، لذا لجأت إلى حلول أخرى، ومنها رفقة الكلاب".
وتوضح قائلة:"الكلاب تجلب لي سعادة فورية، وتخرجني للمشي في الطبيعة، وهذان الشيئان يعززان معنوياتي بلا شك. علميا، احتضان الكلاب يقلل من هرمون الكورتيزول، المرتبط بالتوتر، ويقلل من مشاعر الوحدة والعزلة".قالت إليزا لوكو، مراسلة الصحة:"ليس لدي روتين ثابت لتحسين صحتي العقلية، لكن تعلمت بعض الحيل، مثل استخدام التأمل الموجه لتصفية الذهن، وضوضاء الخلفية البنية أو الوردية للاسترخاء.
أوضحت ليزي باري، رئيسة قسم الصحة:"كنت أكره ممارسة الرياضة حتى تعرضت لانزلاق غضروفي. بعد العملية، أدركت أهمية التمارين للحفاظ على صحتي العقلية.قال مراسل الصحة، سام بلانشارد:"قوائم المهام تحافظ على توازني العقلي. تقسيم المهام إلى قوائم يومية وأسبوعية وطويلة الأمد يساعدني على تنظيم حياتي. كما أنني أحب ركوب الدراجة أو الجري في الريف بدون سماعات، حيث أجد ذلك شكلا من أشكال التأمل".قالت فانيسا تشالمرز، محررة قسم الصحة:"أفضل نصيحة للصحة العقلية هي قضاء الوقت في الطبيعة.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
6 نقاط مهمة لتعزيز القوة العقلية لأطفالكنصائح مهمة يقدمها خبير تولى الاهتمام بقضية القوة العقلية للأطفال.
اقرأ أكثر »
دراسة: الصحة العقلية للمراهقين ترتبط بالسمنة مستقبلاًكشفت دراسة حديثة عن ارتباط الصحة العقلية في السنوات الأولى من الحياة بالسمنة في سنوات المراهقة.
اقرأ أكثر »
'ضيوفنا أولوية'.. 'السياحة' تطلق حملة لتعزيز التزام مرافق الضيافةوزارة السياحة تطلق حملة 'ضيوفنا أولوية' لتعزيز التزام مرافق الضيافة السياحية باشتراطات التراخيص والتصنيف
اقرأ أكثر »
اتفاقيات تجارية سعودية - جورجية في قطاعات النقل والطاقة والسياحةتوقيع اتفاقيات سعودية - جورجية لتعزيز الشراكات التجارية، ومناقشة فرص استثمارية في النقل والزراعة والطاقة المتجددة والسياحة.
اقرأ أكثر »
«سناب» تكشف أدوات جديدة لتعزيز تجربة المستخدم والمجتمعات الإبداعية في قمة 2024«سناب» تكشف أدوات جديدة لتعزيز تجربة المستخدم والمجتمعات الإبداعية في قمة 2024
اقرأ أكثر »