من بينها الأرز.. أغذية تسبب الأرق احذر تناولها قبل النوم
كشفت دراسة علمية حديثة، عن وجود علاقة وثيقة بين الإصابة بالأرق واضطرابات النوم، واتباع نظام غذائي معين.
وأوضح خبراء من جامعة كولومبيا الأمريكية، وفقًا لـ"روسيا اليوم"، أنهم قاموا بدراسات حللوا خلالها النظام الغذائي لأكثر من 50 ألف امرأة، وبينت نتائج الأبحاث أن الأغذية الغنية بالكربوهيدرات كالخبز الأبيض والأرز ترفع من معدلات السكر في الدم، وتسبب الأرق. وكشف الأستاذ المساعد في كلية الأطباء والجراحين بجامعة كولومبيا، والمشرف على الأبحاث ، جيمس جيمس جانجويتش بحسب مقال نشره موقع" MedicalXpress"، عن أنه في حال ارتفاع نسب السكر في الدم يبدأ الجسم بإفراز الأنسولين لخفض هذه النسب، وهذا الأمر قد يؤثر على إفراز هرمونات أخرى كالأدرينالين والكورتيزول، والتي قد تتسبب بدورها في اضطرابات النوم.
من جانبه أشار الطبيب والاختصاصي الروسي في علوم المناعة والحساسية، فلاديمير بوليبوك ، إلى أن تناول المنتجات الغنية بالكربوهيدرات المركزة يتسبب في رفع مستويات الأنسولين في الجسم فجأة ومن ثم انخفاضها، الأمر الذي ينعكس سلبا على عمليات الأيض في الدماغ. وينصح بوليبوك بشرب كوب من الحليب مع العسل ليلًا، لأنه يساعد على تنظيم عملية الأيض، مع الابتعاد عن الأغذية التي تحوي كربوهيدرات مركزة قبل النوم، واستبدالها بأطعمة أخرى كالفواكه والحبوب.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
هربا من القضاء.. نتنياهو يطلب الحصانة من الكنيستقرر رئيس الحكومة الإسرائيلية، بنيامين نتنياهو، الأربعاء، الطلب من الكنيست الحصول على الحصانة البرلمانية، في خطوة قد ترجئ الإجراءات القضائية ضده.
اقرأ أكثر »
فاينانشال تايمز: بيروت سعت لعودة غصن قبل أيام من فراره من اليابانتناولت الصحف البريطانية الصادرة الخميس عددا من القضايا العربية والشرق أوسطية من بينها فرار رجل الأعمال كارلوس غصن من اليابان إلى لبنان، والهجوم على مقر السفارة الأمريكية في بغداد.
اقرأ أكثر »
'المياه الوطنية': بعد فحص عدد من منازل العملاء تبين أن 93% منها يعاني من تسريبات'المياه_الوطنية': بعد فحص عدد من منازل العملاء تبين أن 93% منها يعاني من تسربات
اقرأ أكثر »
خان 'جنجي' التركي.. عبق من التاريخ
اقرأ أكثر »