تعزز التمارين المنزلية الصحة العقلية والجسدية. فما التمارين المنزلية التي قد تكون مناسبة للمبتدئين؟ وما التمارين المنزلية المخصصة للمحترفين؟
https://aawsat.
لا تنسَ أن تبدأ بوضعية الجسم المستقيم. وإذا كنت مبتدئاً، فيمكنك وضع ركبتيك على الأرض وقم بالتمرين لرفع الجزء العلوي فقط من جسمك. يتضمن هذا التمرين حركات متعددة. إذا كنت ترغب في نسخة أبسط، فيمكنك عدم القيام ببعض الحركات مثل القفز أو أداء تمرين الضغط على الركبتين.يُمكن أداؤه عن طريق: وضع ساعديك على الأرض أو البساط ثم ارفع جسمك، مكوناً خطاً مستقيماً من رأسك وعنقك إلى قدميك. حاول الحفاظ على هذه الوضعية لأطول مدة زمنية.يُمكن أداؤه عن طريق: أن تأخذ خطوة كبيرة إلى الخلف، ثم اخفض وركيك بحيث تكون ركبتك الخلفية قريبة من الأرض وفخذك الأمامي موازياً للأرض. اقفز في الهواء وبدّل وضع الساقين. اقفز مجدداً وعد إلى وضع البداية.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
الهلال يتخلص من صداع Aتخلص الهلال من لاعبه المصنف ضمن اللاعبين فئة A في دوري روشن السعودي للمحترفين، بعد معاناة كبرى من عدم الاستفادة من اللاعب، إذ نجحت اﻹدارة الهلالية في فك الارتباط مع اللاعب البرازيلي...
اقرأ أكثر »
«إن بي إيه»: مقترح لتقليص فترة الأرباع إلى 10 دقائقأيّد مفوّض رابطة دوري كرة السلة الأميركي للمحترفين، آدم سيلفر، الأربعاء، تقليص مدة كل من الأرباع الأربعة في مباريات «إن بي إيه» من 12 إلى 10 دقائق.
اقرأ أكثر »
حارس الملكي يحمي عرين الوحدةتوصل الوحدة لاتفاق مع حارس مرمى ريال مدريد اﻷسبق الإسباني أنطونيو أدان من أجل التوقيع معه، إذ يسعى الوحدة لتعديل وضعيته في دوري روشن السعودي للمحترفين، من خلال تعاقدات تمثل إضافة،...
اقرأ أكثر »
لاعبو الجولف السعوديون يستعدون للمشاركة في البطولة العربية للمحترفينستشارك مجموعة من أبرز لاعبي الجولف السعوديين في النسخة الثانية من البطولة العربية للمحترفين في الجولف بالمغرب.
اقرأ أكثر »
الخليج يطبق طريقته للرياضرفع مدرب الخليج، اليوناني دونيس، من وتيرة استعدادات الدانة لمواجهة الرياض غدًا، لحساب الجولة الـ14 لدوري روشن السعودي للمحترفين، وركز على الجانب الفني، وطبق عددًا من الجمل التكتيكة، قبل...
اقرأ أكثر »
الهلال سيد «الجزائيات» في دوري المحترفين... والنصر يلاحقهشهدت الجولة الـ14 من الدوري السعودي للمحترفين الكثير من الصخب والأحداث المثيرة، رغم أنها جاءت بعد فترة توقف طويلة للبطولة، ففيها تعثر الاتحاد على يد الحارس.
اقرأ أكثر »