ممارستها ستعزز من تكوين الخلايا العصبية وتحمي العقل من الانكماش مع التقدم بالعمر.. أفضل 6 تمارين لتقوية العقل اليوم
فقد أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يحرصون على ممارسة الرياضة باستمرار هم أقل عرضة للتدهور المعرفي المرتبط بالشيخوخة، إذ تعزز التمارين من تكوين الخلايا العصبية، وتحمي العقل من الانكماش مع التقدم بالعمر.
وتتضمن السلوكيات الصحية السليمة، عدم التدخين وممارسة الرياضة بانتظام وتناول كثير من الخضراوات والفاكهة.في إحدى الدراسات طُلب من بعض كبار السن تعلم عدد من المهارات مثل الخياطة أو التصوير، ثم تم عمل اختبار ذاكرة، وكانت نتيجته تحسن أولائك الذين تعلموا الحرف عن غيرهم ممن لم يتعلموا شيئًا.استخدام اليد المعاكسة ينصح عالم الأحياء العصبية "لورانس كاتز" بتمرين مهم لتقوية الدماغ، وهو استخدام اليد المعاكسة للكتابة أو القيام بالمهام.تشير الدراسات إلى أن الأشخاص النشطين اجتماعيًا أقل عرضة للإصابة بالخرف - مشاع إبداعيتشير الدراسات إلى أن الأشخاص النشيطين اجتماعيًا، أقل عرضة للإصابة بالخرف ومرض ألزهايمر، فالانخراط في الأنشطة الاجتماعية وتكوين صداقات جديدة، يحفز العقل على العمل والنشاط باستمرار.الاشتراك بالنادي.بالتأكيد يوجد عديد من ألعاب العقل المنتشرة على جميع الهوات والتطبيقات، التي يمكن قضاء أغلب وقت الفراغ بلعبها.لكن من الضروري الحرص على عدم قضاء ساعات طويلة أمام شاشات الهواتف والأجهزة اللوحية، واستبدالها بالألعاب اللوحية مثل الشطرنج.تشير أغلب الدراسات الحديثة إلى وجود علاقة وثيقة بين ممارسة التأمل وزيادة المرونة العصبية وتقليل شيخوخة الدماغ.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
الانتخابات التركية وأرقام التصويت السابقةإليك ما تحتاج إلى معرفته حول التاريخ الانتخابي للبلد وإقبال الناخبين.
اقرأ أكثر »
دراسة: الحليب أكثر ترطيباً للجسم من الماءالحليب يحتوي على مركبات تساعد في إبطاء إفراغ السوائل من المعدة وترطب الجسم لفترة أطول من الماء، وفقا لباحثين اسكتلنديين صحيفة_الشرق_الأوسط صحيفة_العرب_الأولى
اقرأ أكثر »
التبكير والتكبيرمن عطايا المولى العظيمة على البشر أن مكنهم من جوهرة حصينة لا تقدر بقيمة ولا بثمن وهي العقل بكيفية...
اقرأ أكثر »