نشر خبراء من جامعة كولومبيا الأمريكية نتائج دراسات تشير إلى المواد الغذائية المرتبطة بالأرق واضطرابات النوم.
وجاء في مقال نشره موقع MedicalXpress أن الخبراء في الجامعة وخلال أبحاثهم المتعلقة بموضوع الأرق قاموا بدراسات حللوا خلالها النظام الغذائي لأكثر من 50 ألف امرأة، وبينت نتائج الأبحاث أن الأغذية الغنية بالكربوهيدرات كالخبز الأبيض والأرز ترفع من معدلات السكر في الدم، وتسبب الأرق.
وقال الأستاذ المساعد في كلية الأطباء والجراحين بجامعة كولومبيا، والمشرف على الأبحاث المذكورة، جيمس جيمس جانجويتش :"في حال ارتفاع نسب السكر في الدم يبدأ الجسم بإفراز الأنسولين لخفض هذه النسب، وهذا الأمر قد يؤثر على إفراز هرمونات أخرى كالأدرينالين والكورتيزول، والتي قد تتسبب بدورها باضطرابات النوم".
ونصح الطبيب بالابتعاد عن الأغذية التي تحوي كربوهيدرات مركزة قبل النوم، واستبدالها بأطعمة أخرى كالفواكه والحبوب، كما أشار إلى أن شرب كوب من الحليب مع العسل ليلا يساعد على تنظيم عملية الأيض
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
حمية غذائية صحية لمحبي اللحوماقترح العلماء نسخة محدثة لحمية البحر الأبيض المتوسط، للأشخاص المولعين بتناول اللحوم ويصعب عليهم الامتناع عنها.
اقرأ أكثر »
إكس بي جي تقدم منتجات جديدة لعشاق الألعابتعتزم شركة
اقرأ أكثر »
إكس بي جي تقدم منتجات جديدة لعشاق الألعابتعتزم شركة
اقرأ أكثر »
حمية غذائية صحية لمحبي اللحوماقترح العلماء نسخة محدثة لحمية البحر الأبيض المتوسط، للأشخاص المولعين بتناول اللحوم ويصعب عليهم الامتناع عنها.
اقرأ أكثر »
العراق.. مجهولون يضرمون النار بمقر نقابي في 'ذي قار'العراق.. مجهولون يضرمون النار بمقر نقابي في 'ذي_قار' الحريق تسبب بأضرار بالغة في فرع نقابة الصيادلة بمحافظة ذي قار (جنوب)، بحسب مصدر أمني..
اقرأ أكثر »
ألمانيا - احتراق عشرات القردة والألعاب النارية قد تكون السبب | DW | 01.01.2020تحولت احتفالات رأس السنة إلى مأساة لأنواع مختلفة من القردة في حديقة حيوانات كريفيلد، إذ يرجح أن إهمال بعض المحتفلين، تسبب في احتراق بيت القردة بأكمله، مصادر أشارت إلى تمكن رجال الإطفاء من انقاذ قردين بأعجوبة.
اقرأ أكثر »