مختصة علاج طبيعي تنصح كبار السن بممارسة «المشي».. عدة خطوات للتدريب منوعات صحة
وقالت أثير التركي لـ"عاجل"، إنه كلما تقدم الإنسان بالعمر كلما قلت حركته وأحس بصعوبة في القيام بأعماله اليومية، وذلك لأن مرحلة التقدم بالعمر تصاحبها العديد من التغيرات مثل العوامل الوراثية والحالة النفسية ونمط الحياة والأمراض المزمنة ونوعية النظام الغذائي.
وتابعت بأن خبراء كبار السن يقولون أن البقاء في صحة جيدة ولياقة بدنية عالية هو المفتاح للوصول إلى شيخوخة صحيحة. ونصحت بالابتعاد عن"التمارين العشوائية" الغير متناسقة والتي تعتبر من أكثر الممارسات الخاطئة التي يتبعها الأشخاص، حيث إن البعض عند ذهابهم للنادي لا يتبعون برنامج معين لممارسة التمارين الرياضية، بل يقومون بتكرار نفس التمارين بدون برنامج تدريبي مخطط ومتكامل يشمل عدد العدات وشدة التمرين ومجموع الجلسات لكل تمرين وتنوعها.
ولفتت بأنه لابد من أخذ قسط كافٍ من النوم معدل مابين 7 إلى 8 ساعات، منوهةً أن النوم الجيد والعميق مهم أيضاً للحفاظ على جدول تمرين صحي، حيث إن النوم الكافي يحسن من نمو العضلات واستعادتها، ويساعد أيضا في تقوية جهاز المناعة والذاكرة وحتى تحسين المزاج.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
رغم التحذيرات... شيوع علاج الاكتئاب بعقار 'سيء السمعة' في أمريكا | DW | 05.03.2022بالرغم من عدم التيقن من فعاليته، يزداد في الولايات المتحدة اللجوء إلى عقار مخدر للعلاج من الاكتئاب. ودفعت القيود الصحية خلال الجائحة إلى سماح السلطات للأطباء بوصف الأدوية عن بُعد، ومن ضمنها هذا العقار ذي السمعة السيئة.
اقرأ أكثر »
عربات القولف تنقل كبار السن وذوي الإعاقة في المسجد الحرام | صحيفة المواطن الإلكترونيةعربات القولف تنقل كبار السن وذوي الإعاقة في المسجد الحرام تقوم الرئاسة العامة لشؤون المسجد الحرام والمسجد النبوي بتقديم خدمة عربات القولف لنقل المعتمرين
اقرأ أكثر »
عربات قولف لنقل كبار السن وذوي الإعاقة على مدار الساعة بالمسجد الحرامعربات قولف لنقل كبار السن وذوي الإعاقة على مدار الساعة بالمسجد الحرام.
اقرأ أكثر »
استشاري: هذا ما تفعله 5 دقائق من المشي للوقاية من أخطر أمراض القلب (فيديو) | صحيفة تواصل الالكترونيةتواصل – فريق التحرير: نصح د. خالد النمر استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين، بممارسة رياضة المشي يوميا للحفاظ على صحة القلب والشرايين. وقال النمر، وفقا لـ”الإخبارية”، إن رياضة المشي لمدة 30 دقيقة 5 مرات في الأسبوع تحمي من جلطات القلب. وأضاف النمر أن المشي يفيد صحة القلب مهما كان قليلاً، كما نصح راغبي تلك الرياضة...
اقرأ أكثر »
نقش الحناء تتزين في أيادي صغيرات السن في مهرجان الخزامى بعرعر | صحيفة المواطن الإلكترونيةنقش الحناء تتزين في أيادي صغيرات السن في مهرجان الخزامى بعرعر تزينت أيادي صغيرات السن بنقش الحناء ضمن فعاليات مهرجان الخزامى في السوق الشعبي بمدينة عرعر
اقرأ أكثر »