يتبع كثير من الناس أنظمة غذائية مختلفة لتحفيف وفقدان الوزن، وهي كثيرة ومتنوعة جداً، وكثير منها يعتمد على الإقلال من تناول السعرات الحرارية عادة، إلا أن السنوات الأخيرة رفعت من شعبية ما يعرف بنظام «كيتوجينيك» لإنقاص الوزن، أو حمية الـ«كيتوجينيك» الصحي
ة لإنقاص الوزن. وهو نظام يعتمد على التقليل من تناول كميات الكربوهيدرات؛ وخصوصاً الخبز والحبوب والسكر، لدفع الجسم للاعتماد على الكيتونات التي ينتجها الكبد كمصدر للطاقة.- الكيتو العادي: حيث يتناول الفرد أقل من 50 غراماً من الكربوهيدرات يومياً.
- الكيتو الخبيث: يمكن للفرد فيه أن يتناول نسبة الدهون والبروتينات والكربوهيدرات التي يتناولها في الحمية العادية، مع عدم الاهتمام بمصدرها. - الدهون: ومنها الدهون الطبيعية، والصلصات الغنية بالدهون، والدهون الموجودة في الألبان والأجبان. فمعظم السعرات الحرارية في نظام الـ«كيتوجينيك» تأتي من الدهون، وخصوصاً من مصادرها الطبيعية، مثل اللحوم والسمك والبيض.
المكسرات: على جميع أنواعها، ولكن باعتدال أيضاً، ومع تحاشي الكاجو الغني بالكربوهيدرات. ولذلك ينصح بالفستق، والفستق الحلبي، والصنوبر، والماكاديميا، والجوز، واللوز، والبندق. فالفرد بحاجة إلى مصدر آخر للطاقة، ولذا يعمل الجسم على حرق الدهون التي يتناولها الفرد، والتي يخزنها الجسم ويحولها إلى جزيئات تسمى الكيتونات.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
ما يجب أن تعرفه عن حمية «كيتوجينيك» لفقدان الوزنيتبع كثير من الناس أنظمة غذائية مختلفة لتحفيف وفقدان الوزن، وهي كثيرة ومتنوعة جداً، وكثير منها يعتمد على الإقلال من تناول السعرات الحرارية عادة، إلا أن السنوات الأخيرة رفعت من شعبية ما يعرف بنظام «كيتوجينيك» لإنقاص الوزن، أو حمية الـ«كيتوجينيك» الصحي
اقرأ أكثر »
تريد أن تعيش لفترة أطول؟ تخلّص من هذه المشروباتقامت دراسة جديدة بمتابعة أكثر من 450،000 شخص، من 10 دول أوروبية، لمدة تصل إلى 19 عاماً، ووجدت أن الأشخاص الذين يتناولون كأسين أو أكثر من أي نوع من أنواع الصودا يومياً هم أكثر عرضة للوفاة مقارنة بالأشخاص الذين شربوا أقل من كوب واحد في الشهر.
اقرأ أكثر »
أول تغريدة من الفالح بعد إعفائه من منصبه بالأوامر الملكية السعوديةأكد خالد الفالح، وزير الطاقة في المملكة العربية السعودية إن عمله في منصبه "توج" حياته العملية بشرف عظيم، وذلك في أول تغريدة له بعد صدور قرار العاهل السعودي، الملك سلمان بن عبدالعزيز، بإعفائه من مصبه وتعيين الأمير عبدالعزيز بن سلمان بن عبدا
اقرأ أكثر »
تخوفات من تبييض أموال بعد نقل مبالغ ضخمة من الجزائر لكنداذكرت صحيفة كندية أن مبالغ مالية ضحكة تم نقلها إلى كندا منذ بداية الحراك الذي تعيشه الجزائر منذ شباط/ فبراير الماضي والذي أدى إلى رحيل الرئيس عبد العزيز بوتفليقة
اقرأ أكثر »
هذا النوع من الأغذية يحمي الرجال في منتصف العمر من سرطان البروستاتااستنتج علماء من اليابان والولايات المتحدة خلال إحدى الدراسات العلمية، أن التناول المنتظم للفطر يمكن أن يحمي الرجال في منتصف العمر من سرطان البروستاتا.
اقرأ أكثر »
أمريكا: سنواصل فرض عقوبات على كل من يشتري النفط من إيراننقلت وكالة
اقرأ أكثر »