ما هي فوائد تمارين القرفصاء أو تمارين squat؟ للمزيد:
، وهو مدرب شخصي معتمد من المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية، إن تمارين القرفصاء تكييف القوة ليس فقط للمحترفين، ولكن لجميع الأشخاص.
ووفقا لبحث نُشر في مجلة"BMC Sports Science" يمكن أن يساعد وضع القرفصاء على بناء العضلات في الجزء السفلي من الجسم، وذلك لأن التمرين الذي يركز على الساق يتطلب استخدام أسفل الظهر، وأوتار الركبة، وعضلات ربلة الساق، ولعمل هذه المناطق سويا يتطلب القرفصاء. ويقول جالياردي :"يعتبر القرفصاء حركة ثني ورفع وهي أحد أنماط الحركة الأساسية الخمسة التي نستخدمها طوال الحياة اليومية، ضع في اعتبارك أنه في كل مرة تقف فيها من وضع الجلوس، أو تجلس القرفصاء لالتقاط شيء من الأرض، فأنت تقوم بجلوس القرفصاء".
وخلص بحث إضافي نُشر في مجلة"The Journal of Human Kinetics" إلى أن القرفصاء تفيد بتنشيط عضلات العمود الفقري بأربعة أضعاف من الألواح الخشبية، هذه هي العضلات التي تساعدك على الوقوف وبالتالي تساعد على الوقوف.بينما يلجأ بعض الأشخاص إلى الجري لإنقاص الوزن، يمكن أيضا فقدان الوزن عن طريق أداء تمارين مركبة مثل القرفصاء.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
3 آلاف مستفيد من خدمة فحص ما قبل الزواج بصحة حفر الباطن3 آلاف مستفيد من خدمة فحص ما قبل الزواج بصحة حفر_الباطن صحيفة_اليوم مستقبل_الإعلام_يبدأ_من_اليوم
اقرأ أكثر »
ما وراء التحركات العسكرية المتسارعة في غرب ليبيا؟أثارت التحركات العسكرية التي تشهدها العاصمة الليبية 'طرابلس' بعض التساؤلات حول أسبابها وعلاقتها بقرار رئيس الحكومة 'الدبيبة' بشأن إنشاء جهاز طيران مسير يتبعه مب
اقرأ أكثر »
حيلة أم حقيقة؟ ما وراء خفض روسيا أسعار الفائدة بعد انتعاش الروبل؟خفضت روسيا أسعار الفائدة، الخميس، حيث أدى انتعاش الروبل - المدعوم بعائدات النفط والغاز القوية والدعم الحكومي - إلى تخفيف بعض الضغط عن اقتصادها المتذبذب.
اقرأ أكثر »
ما مستقبل باشاغا بعد فشل سيطرته على الحكم في طرابلس؟يجمع محللون ليبيون على أن رئيس الحكومة الليبية المكلف من البرلمان، فتحي باشاغا، يغامر بمستقبله السياسي، ويخسر مزيدا من رصيده في أوساط الليبيين، بسبب تحركاته للسيطرة على مقاليد الحكم في البلاد، التي كان آخرها محاولته الفاشلة الأسبوع الماضي لدخول العاصمة طرابلس.
اقرأ أكثر »
لافروف: تركيا لا يمكنها الوقوف جانبًا حيال ما يجري بسورياوزير الخارجية الروسي سيرغي لافروف: نرغب في حل المشاكل على أساس احترام سيادة سوريا وسلامتها الإقليمية - وكالة الأناضول
اقرأ أكثر »
بنزيمة مغازلا الكرة الذهبية: فعلت كل ما في وسعيالدولي الفرنسي كريم_بنزيمة أكد أنه 'فعل كل ما في وسعه مع ريال مدريد هذا الموسم' ليكون المرشح الأبرز للفوز بجائزة الكرة الذهبية التفاصيل: 👇 هل ترى أن بنزيمة يستحقها أم أن هناك أحداً أحق بها؟ دوري_أبطال_أوروبا ريال_مدريد ريال_مدريد_ليفربول
اقرأ أكثر »