ماذا لو نقص الحديد في جسمك ؟
ماذا يحدث ل جسمك إذا نقص الحديد ؟ تقول الجمعية الألمانية لطب نقل الدم وأمراض الدم المناعية، إن الحديد يلعب دوراً حيوياً في صحة الإنسان، إذ يسهم في تكوين خلايا الدم الحمراء ويساعد على نقل الأكسجين إلى كافة أعضاء الجسم. لكن، ما هي مخاطر نقص ه وكيف يمكن تجنبها؟
أشارت الجمعية إلى أن نقص الحديد يهاجم النساء بصفة خاصة، بسبب فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية واحتياجاتهن المتزايدة خلال فترتي الحمل والرضاعة. وتتضمن أعراض نقص الحديد الإرهاق والتعب الشديد، والشحوب، وصعوبة التركيز، إضافة إلى زيادة معدل الإصابة بالعدوى. وللحفاظ على مستويات الحديد في الجسم، يُنصح بتناول أغذية غنية به مثل البقوليات كالعدس والفاصوليا، ومنتجات الحبوب الكاملة، واللحوم الحمراء، والخضروات الورقية مثل السبانخ. ومن المفضل تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الفلفل الحلو والليمون والبرتقال، إذ يعزز هذا الفيتامين امتصاص الحديد.
في المقابل، يُنصح بتجنب الشاي الأسود والقهوة بعد تناول الأطعمة الغنية بالحديد مباشرة، إذ تحد هذه المشروبات من امتصاصه. وفي حال كانت مستويات الحديد منخفضة بشكل ملحوظ، يمكن اللجوء إلى مكملات الحديد الغذائية، لكن يُفضل أن تكون تحت إشراف طبي لتجنب أي آثار جانبية.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
ماذا لو أن طفلك هو المتنمر في رواية أحدهم؟تعج شبكات التواصل الاجتماعي بالكثير من شكاوى أمهات وأطفال حيال التبعات السلبية للتنمر. لكن ماذا عن الجانب الأخر من الأمر؟ ماذا لو أن طفلك هو المتنمر؟
اقرأ أكثر »
عواصف شمسية تهدد الأرض بـ'أسابيع دون اتصالات'.. ماذا لو ضربت الكوكب؟عواصف شمسية تهدد الأرض بـ'أسابيع دون اتصالات'.. ماذا لو ضربت الكوكب؟
اقرأ أكثر »
مختص: نقص فيتامين B12 أو الحديد قد يفاقم متلازمة تململ الساقينسبق .. التفاصيل وأكثر
اقرأ أكثر »
الجيش الأوكراني في محنة.. وسائل إعلام غربية تكشف حقيقة الوضع على الجبهةأكدت شبكة 'سكاي نيوز' البريطانية أن القوات الأوكرانية في محتة بسبب نقص الإمدادات والجنود.
اقرأ أكثر »
أوروبا وعودة ترمب... خوف بلا حدودماذا بعد سقوط الرهان الأوروبي على المرشحة هاريس، بعبارة أخرى ماذا بعد صدمة الفوز الساحق للمرشح ترمب؟ لا شيء يمكن حسمه، سواء في القارة العجوز.
اقرأ أكثر »
ماذا لو كانت 'إسرائيل' داخل أراضي الولايات المتحدة؟!على مدى فترة طويلة من الزمن ظهرت العديد من المشاريع لإقامة وطن قومي لليهود في مناطق متعددة من العالم إحداها تبنتها ألمانيا النازية في 12 نوفمبر 1938، وكان مكانها جزيرة مدغشقر.
اقرأ أكثر »