تشكل الليالي الصيفية الحارة تحديًا كبيرًا للعديد من الأشخاص، حيث ترتفع درجات الحرارة. يمكن لبعض التغييرات البسيطة أن تسهم بشكل كبير في تحسين جودة النوم. وهذه نصائح يمكن أن تساعدك على النوم بشكل مريح.
في فصل الصيف، يتحول النوم المريح إلى مهمة صعبة بالنسبة للكثيرين. يشرح الخبراء أن الجسم يقوم بخفض درجة حرارته الداخلية كجزء من عملية الاستعداد للنوم، وذلك من خلال تبديد الحرارة عبر الجلد. لذا، يحاول الجسم تبديد الحرارة الزائدة من خلال توسيع الأوعية الدموية والعرق. وعندما تبقىيوصي الخبراء باستخدام أغطية خفيفة لفصل الصيف، حيث تحتوي على حشوات أقل وزنًا مما يجعلها أخف من أغطية الشتاء. تساعد هذه الأغطية في تجنبيلعب اختيار المواد الصحيحة لأغطية الفراش دورًا مهمًا في تحسين النوم خلال الصيف.
يُنصح بتجنب الأقمشة المصنوعة من الألياف الصناعية، حيث يمكن أن تتسبب في تهيج الجلد بسبب احتكاكها المستمر بالبشرة أثناء النوم.حيث يفضل تغييرها أسبوعيًا خاصة إذا كنت تنام بدون ملابس. وعادةً ما تكفي درجات حرارة الغسيل بين 30 إلى 40 درجة مئوية للتنظيف الفعال، مع ضرورة تجفيفها في الهواء الطلق للحد من نمو الجراثيم وزيادة عمر الأغطية. إضافة إلى ذلك، يحذر الخبراء من النوم مع ترك المروحة تعمل، لأنها قد تسبب تغيرات مفاجئة في درجة حرارة الجسم، مما يؤثر سلبًا على جودة النوم.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
50 يوماً عن نهاية الصيف.. ومكة تسجل 52 ْمأكد المركز الوطني للأرصاد دخول الربع الثاني من الصيف بعد تسجيل 52 ْم على مكة المكرمة كأعلى درجة حرارة حتى الآن، ويفصل على نهاية الفصل أرصاديا 50 يوم .
اقرأ أكثر »
الخضروات والفواكه الغنية بالماء تجنبك الجفاف خلال حرارة الصيفالخضروات والفواكه الغنية بالماء تجنبك الجفاف خلال حرارة الصيف
اقرأ أكثر »
هل يقلل حر الصيف من فعالية الأدوية؟.. دراسة تكشف مفاجأةيواجه الإنسان مخاطر الإصابة بالجفاف مع استمرار حرارة الصيف وغير ذلك من الأمراض التي تقترن بارتفاع حرارة الطقس.
اقرأ أكثر »
خبراء يحذرون.. أغطية الوسائد 'أقذر من المرحاض' في الصيفحذر الخبراء من أن حرارة الصيف الشديدة تتسبب في التعرق بشكل كبير أثناء النوم، ما قد يجعل من الفراش بيئة خصبة لنمو البكتيريا والفطريات.
اقرأ أكثر »
خبراء يحذرون.. أغطية الوسائد 'أقذر من المرحاض' في الصيفحذر الخبراء من أن حرارة الصيف الشديدة تتسبب في التعرق بشكل كبير أثناء النوم، ما قد يجعل من الفراش بيئة خصبة لنمو البكتيريا والفطريات.
اقرأ أكثر »
الغذاء والدواء تحذر من الأطعمة المجهولة خلال السفرأطلقت الهيئة العامة للغذاء والدواء حملتها التوعوية 'الصيف والسياحة'، تزامنا مع ما يُصاحب فصل الصيف من ارتفاعٍ في درجات الحرارة ما يؤدي إلى تغير في بعض الخصائص الدوائية وبالتالي تؤثر على...
اقرأ أكثر »