لنوم عميق.. 5 أطعمة لا غنى عنها | سكاي_صحة
تعد مصدرا جيدا للمغنيسيوم، حيث أن تناول 30 غراما من اللوز يوفر 80 غراما من المغنيسيوم، وهو ما يمثل زهاء ثلث المدخول اليومي الموصى به.
كما أوضح أن المغنيسيوم يساعد الجسم والدماغ على الاسترخاء من خلال تنشيط الجهاز العصبي غير المترابط، الذي يساعد الجسم على الاسترخاء والاستعداد للنوم، وله أيضا دورا رئيسيا في تحفيز هرمون الميلاتونين، الذي ينظم دورة النوم.يعد مصدرا غنيا للحمض الأميني تربتوفان، الذي يزيد من إنتاج الميلاتونين وهو الهرمون الذي يساعد على تنظيم النوم.
وتبين أن تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، يمكن أن يزيد من امتصاص التربتوفان، حيث توجه الأحماض الأمينية الأخرى إلى العضلات في الجسم عن طريق عمل الأنسولين.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
ما هي الاطعمة التي لا تخلو منها موائد حفلات الخطوبة بأذربيجان؟تتجذّر تقاليد الزواج بعمق في أذربيجان، وهي غنيّة جداً. ومن تبادل الخواتم، وتقديم وجبات الطعام التقليدية، إلى الرقص وتبادل الهدايا. إليك أبرز العادات والتقاليد التي ستراها لدى حضورك لحفل خطوبة في أذربيجان!
اقرأ أكثر »
'CNN ': فنانة سعودية ترسم الوجوه بدقة لا تُصدقعادة ما نرى اللوحات الفنية تنقلنا إلى عالمٍ آخر، ولكن ماذا لو كانت اللوحة لوجوه واقعية، لدرجة أن تفاصيلها الصغيرة والدقيقة، تظهر وكأنها حقيقية؟ ي
اقرأ أكثر »
تعرف إلى 8 ألغاز طبية لا تزال تحيّر الأطباءنشرت مجلة 'ريدرز دايجست' الأمريكية تقريرا، تحدثت فيه عن ثمانية ألغاز طبية لا تزال تحيّر الأطباء إلى يومنا هذا.
اقرأ أكثر »
البلدة الأمريكية التي لا يمكن الوصول إليها إلا عبر كندالا يمكن الوصول إلى بلدة بوينت روبرتس الأمريكية بالسيارة إلا بالمرور عبر كندا، وتتميز هذه البلدة الصغيرة بشواطئها الخالية التي تسبح بالقرب منها قطعان الحيتان القاتلة.
اقرأ أكثر »
الجملي للأناضول: لا انحياز لأي حزب وأتعهد بحكومة 'منسجمة'الجملي للأناضول: لا انحياز لأي حزب وأتعهد بحكومة 'منسجمة' تعهد رئيس الحكومة التّونسية المكلف الحبيب الجملي، بتشكيل ائتلاف حكومي من أحزاب 'منسجمة' مع تطلعات الشعب كما عبرت عنها الانتخابات الأخيرة
اقرأ أكثر »
ترامب مهاجما ماكرون: لا أحد يحتاج 'الناتو' أكثر من فرنساترامب مهاجما ماكرون: لا أحد يحتاج 'الناتو' أكثر من فرنسا وصف استجابة تركيا إلى تصريحات أدلى بها ماكرون بأنها 'مثيرة للاهتمام' لافتا إلى أن واشنطن وأنقرة تجمعهما 'علاقة جيدة جدا' في إطار الحلف
اقرأ أكثر »