لا يأكل الناس فقط عند شعورهم بالجوع؛ إذ أفاد تقرير بأن البعض يأكل بسبب الملل، فكيف يمكننا التخلص من هذه العادة؟
https://aawsat.com/%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83/5057436-%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%86%D8%A3%D9%83%D9%84-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%85%D8%A7-%D9%86%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%84%D9%84%D8%9F-%D9%88%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%86%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%AA%D9%84%D9%83-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A9%D8%9Fالبعض يتناول الطعام سعياً لملء الفراغ وإيجاد بعض الإلهاء
وتتمثل إحدى الاستجابات الشائعة لهذا الشعور بالفراغ في الوصول إلى الطعام، وخصوصاً الطعام الذي يشعرك بالسعادة، والذي قد لا يكون جيداً لصحتك، مثل الإسباغيتي أو البطاطس المقلية، أو بعض الحلوى. بالإضافة إلى ذلك، بعد الانغماس في تناول الطعام بدافع الملل، يشعر كثير من الأشخاص بمشاعر الذنب والعار. يمكن أن تخلق هذه المشاعر حلقة مفرغة من الضيق العاطفي، وسلوكيات الأكل غير الصحية الأخرى.السمنة: تُظهر الأبحاث أن تناول الطعام العاطفي مرتبط بارتفاع مؤشر كتلة الجسم ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
استكشف اهتمامات جديدة: جرّب أنشطة جديدة، مثل تعلّم لغة جديدة، أو تعلم آلة موسيقية، أو القراءة. إن إيجاد هوايات جديدة يمكن أن يبقيك منشغلاً ومتحمساً.انغمس في كتاب مقنع، أو استمع إلى كتاب صوتي أثناء القيام بالأعمال المنزلية. يمكن أن يوفر لك هذا مخرجاً، ويثري عقلك، مع إبقائك مشغولاً.خذ وقتاً للخبز باستخدام مكونات مغذية، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والمكسرات. يمكن أن تكون عملية الخَبز مريحة ومجزية، والاستمتاع بالنتائج يمكن أن يوفر بديلاً صحياً لتناول الوجبات الخفيفة للتخلص من الملل.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
دراسة: تصفح مواقع التواصل بدافع الملل يفاقمهنتابع لقطات على مواقع التواصل الاجتماعي عندما نُصاب بنوبات ملل، فنتصفح المنصات المفضلة لدينا... لكن هذه العادة من المرجح أن تجعل مشكلة الملل أسوأ.
اقرأ أكثر »
أمير الشرقية: 'الغذاء والدواء' تجعلنا نشعر بالاطمئنان تجاه صحتناأمير الشرقية : 'الغذاء والدواء' تجعلنا نشعر بالاطمئنان تجاه من نتناوله
اقرأ أكثر »
لماذا تريد إيران تجنب حرب واسعة وكيف قد 'تستفيد' من تأجيل الرد؟صحيفة عربية إلكترونية إخبارية مستقلة شاملة تسعى لتقديم الخبر والتحليل والرأي للمتصفح العربي في كل مكان. ونظرا لحرص الصحيفة على تتبع الخبر في مكان حدوثه، فإنها تمتلك شبكة واسعة من المراسلين في غالبية العالم يتابعون التطورات السياسية في العواصم العربية على مدار الساعة.
اقرأ أكثر »
أخطاء شائعة في وضع المكياج قد تضر بصحة العيونيوجد العديد من عادات العناية بالجمال التي قد تعرض صحتك للخطر، وخاصة عندما يتعلق الأمر بالبصر.
اقرأ أكثر »
مقتل 7 أشخاص في انقلاب حافلة سياحية بولاية مسيسيبي الأميركيةلقي سبعة أشخاص حتفهم عندما انقلبت حافلة سياحية إلى الشرق من مدينة فيكسبرغ بولاية مسيسيبي الأميركية.
اقرأ أكثر »
نصائح لتعزيز الثقة بالنفس وزيادة القدرات الذهنيةيُعدّ الشعور بعدم الثقة بالنفس من المشاعر التي يصعب التعامل معها، وقد نشعر بها جرّاء عوامل خارجية، مثل اجتماع سيئ مع المدير في العمل.
اقرأ أكثر »