لعقل صحي ونشيط.. ما الأطعمة الواجب تناولها؟ سكاي_أخبار
غالبا ما تكون على رأس قائمة الأطعمة المغذية للدماغ، لاسيما الأسماك الدهنية ومن بينها السلمون بأنواعه والسردين، وكلها مصادر غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنيةحوالي 60 بالمئة من الدهون، نصف هذه الدهون من نوع أوميغا 3، التي يستخدمها العقل لبناء خلايا المخ والأعصاب، وهذه الدهون ضرورية للتعلم وتعزيز الذاكرة.
ويخفض تناول وجبة إلى وجبتين من الأسماك أسبوعيا من مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية الخطيرة، وذلك لغناها بالأحماض الدهنية أوميغا 3، والتي تساعد في تقليل الإصابة بالتهابات الجسم، والتي تزيد من مخاطر تلف الأوعية الدموية.يحتوي الجوز على حمض ألفا لينولينيك، ودهون أوميغا 3، وكمية كبيرة من مضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية، التي يعتقد أنها تساعد في الوقاية من السرطان. وهو غني بالنحاس والمنغنيز.زيت الزيتون البكر الخالص هو الأفضل للطبخ والتناول مع الطعام.
البروكلي أيضا مليء بالمركبات القوية، بما في ذلك مضادات الأكسدة، كما أنه يحتوي على نسبة عالية جدا من فيتامين ، إذ يمكن للشخص الحصول الكمية الموصى بها يوميا منه من خلال 91 غرام من البروكلي. ويعد هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون ضروريا لتكوين السفينجوليبيدز، وهو نوع من الدهون يتم تعبئته بكثافة في خلايا المخ.
بالإضافة إلى فيتامين ، يحتوي البروكلي على عدد من المركبات التي تجعله مضادا للالتهابات والأكسدة، والتي قد تساعد في حماية الدماغ من التلف.وجميعها من الفواكه الحلوة، وهي تعمل بشكل طبيعي على الحفاظ على مستوى السكر في الدم منخفضا. ويمكن تناولها كما هو أو شربها عصيرا.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
كولومبيا تعلق على مصير عضوين في عصابة المخدرات ظهرا في صورة مع غوايدوأعلنت الخارجية الكولومبية أن اثنين من أعضاء عصابة Los Rastrojos الكولومبية ظهرا في صورة مشتركة مع زعيم المعارضة الفنزويلية خوان غوايدو، قد تم توقيفهما في يونيو الماضي.
اقرأ أكثر »
'التحالف': التحقيقات جارية لمعرفة الأطراف المتورطة في الهجوم الإرهابي على معملي 'أرامكو' في بقيق وخريصقيادة 'تحالف دعم الشرعية في اليمن' : التحقيقات جارية بشأن الهجوم الإرهابي لمعملي شركة أرامكو لمعرفة الأطراف المتورطة
اقرأ أكثر »
علامات في الجسم قد يدل وجودها على الإصابة بسرطان الدميعرف سرطان الدم بأنه من أخطر أنواع السرطان التي تصيب الإنسان، حيث أن الكثير من المصابين به لا يتمكنون من اكتشافه في وقت مبكر لأنه قد لا يظهر أي أعراض حتى تفشي المرض.
اقرأ أكثر »
'تحالف اليمن': تحقيقات مستمرة في الهجوم على منشأتي أرامكوأعلن المتحدث الرسمي باسم قوات تحالف دعم الشرعية في اليمن، العقيد تركي المالكي، استمرار تحقيقات قيادة القوات المشتركة للتحالف لمعرفة وتحديد الجهات المسؤولة عن التخطيط والتنفيذ، لـ"الهجوم الإرهابي" الذي وقع صباح السبت.
اقرأ أكثر »
بومبيو يحمل إيران مسؤولية الهجوم على مواقع نفطية في السعوديةحمل وزير الخارجية الأمريكي مايك بومبيو، إيران مسؤولية الهجوم على مواقع نفطية في السعودية. وكانت وزارة الداخلية أعلنت، صباح اليوم، أن فرق الأمن الصناعي بشركة أر
اقرأ أكثر »
بومبيو يحمل إيران مسؤولية الهجوم على مواقع نفطية في السعوديةحمل وزير الخارجية الأميركي مايك بومبيو، اليوم الأحد، إيران مسؤولية الهجوم على مواقع نفطية في
اقرأ أكثر »