إذا كنت تعاني من القلق الزائد، ثمّة أساليب بسيطة قد تساعدك في السيطرة عليه وتخطّيه.
https://aawsat.com/%D9%8A%D9%88%D9%85%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D9%82/4859626-%D9%84%D8%A7-%D8%AF%D8%A7%D8%B9%D9%8A-%D9%84%D9%84%D9%82%D9%84%D9%82-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D8%AD%D9%85%D9%8A-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%83-%D9%85%D9%86-%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%B1%D8%9Fبعض السلوكيّات البسيطة قد تخفّف من وطأة القلق أو الـ«anxiety»
يكمن الحلّ في البدء تدريجياً بمواجهة تلك المخاوف والتعامل معها، بدل التهرّب منها وتجنّبها. أما المسؤوليات فلا يجب مراكمتها، بل تنظيم الأولويّات وتحديد مواعيد لإنجازها.تتّسم الشخصية القلقة بإصرارها على أنّ كل الآتي من احتمالات وسيناريوهات هو كارثيّ. تُضخّم الحدث أياً كان وتقلّل من شأن قدرتها على التعامل معه وتَحمُّله.
تنصح الأخصائية النفسية باسكال نخلة أوّلاً بعدم الخوف من تسمية القلق باسمه وعدم تجاهل الأفكار المؤجّجة له. وتضيف أن «الوعي لمسبّباته وإرادة التعامل معها يساعدان في التخلّص منه»، لكنها توضح أنه «في حال كانت أسباب القلق بيولوجيّة وخارجة عن إرادة المرء فلا بدّ من اللجوء إلى أخصّائي معالج».
وتحدثوا عن ظواهر مناخية لم تُشاهد هذا العام؛ كتكون الصقيع وانخفاض درجات الحرارة إلى ما دون الصفر المئوي، مبيّنين أنها كانت تتكرر خلال السنوات الماضية في دلالة على شدة البرودة. واحتفت عدة عواصم عالمية بـ«يوم النمر العربي»، من خلال عرض مجموعة من صوره على شاشات مضيئة معلقة على معالم شهيرة ومطلة على ميادين رئيسية.
أما سميرة سعيدة فكتبت على حسابها الرسمي في «إكس»: «ما أحوجنا للهدوء والعقل والحكمة في حياتنا وجميع قراراتنا، خصوصاً في ظلّ الضغوط المتلاحقة». ووصفت عمرو مصطفى بـ«رفيق النجاحات»، موضحةً أنّ الأغنية هي «الثانية من مجموعة 2024، على أن يتوالى إصدار الأعمال المقبلة بدءاً من عيد الفطر». https://aawsat.
ويرى المؤلف أن القصة «تعكس عبقرية المزاج العربي في تكوين الأسطورة وكتابة أشعارها، وحتى نهايتها المفتوحة المشرعة لاستكمالها كما نفعل اليوم».
ويرى أن الجمهور سيقبل على الأوبرا السعودية، خصوصاً أن القصة من وسط الجزيرة العربية، «أعتقد أن الجمهور قادر على تذوق هذه الأعمال، فهو ذواق يبحث عن الأعمال الجادة التي تضيف له ثقافياً».من جانب آخر، يرى البازعي أن الهدف من تقديم الأوبرا السعودية «تقديم تاريخنا للعالم بلغة يفهمها، أعتقد أن هذا من الأهداف الاستراتيجية للثقافة الوطنية أن نقيم هذا الحوار الحضاري مع العالم، وهذا هو النهج الذي نتبعه منذ إطلاق رؤية المملكة 2030».
https://aawsat.
وقال حساب عبر «إكس» يحمل اسم رام، إنّ «البلوغر» تستحقّ العقاب لتطاولها على أبيها، والأمر نفسه أكد عليه حساب يحمل اسم عمر، مشيداً بالقبض عليها، ومبيّناً أنّ المحتوى الذي تروّج له يؤثر سلبياً في الأطفال. وترى خضر أنّ «معالجة حالة الفتاة لا تكون بسجنها، ولكن بتوجيهها إلى الطريق السليمة، والمعني بذلك مؤسّسة مثل ، المخوَّل تقديم الحماية والتوجيه لها ولأسرتها، ولكل الشباب الذين تبلغ نسبتهم في المجتمع المصري نحو 65 في المائة، خصوصاً أنّ الفتاة في سنّ المراهقة، وتحتاج إلى مَن يستمع إليها».
وعلّق المتحدّث باسمه أنه ممتنّ جداً لهذه اللَّمة. من جهته، أعرب فريق «الغيتار المفقود» عن سعادته لحلّ القضية، واصفاً إياها بأنها «أكبر لغز في تاريخ الروك أند رول». وقال الصحافي سكوت جونز، الذي انضمّ إلى عملية البحث بقيادة خبير شركة «هوفنر»، نك واس: «لم تكن ثمة أدلة فعلية على مكان وجوده». وتابع: «العثور عليه بسرعة كبيرة أمر مذهل. لقد سمعنا مدى سعادة بول مكارتني باستعادته.
وشهد الماراثون الذي أطلقته وزيرة التضامن الاجتماعي نيفين القباج، بالتعاون مع مجلس القبائل والعائلات المصرية، مشاركةً رسميةً واسعةً من وزراء الحكومة المصرية، ومؤسّسات ومنظّمات المجتمع المدني؛ فحضر الفعالية وزير الشباب والرياضة الدكتور أشرف صبحي، ووزيرة البيئة الدكتورة ياسمين فؤاد، ورئيسة المجلس القومي لحقوق الإنسان السفيرة مشيرة خطاب.
كذلك أثنت الوزيرة على جهود المجتمع المدني المصري في دعم القضية الفلسطينية، وتحت شعار «اجري من أجل غزة»، ذكرت الوزارة أنّ هذه الفعالية تشكّل رمزاً للجهد الجماعي لكل الجهات المُشارِكة، من وزارات ومجتمع مدني وقطاع خاص، للتخفيف من الصعوبات والمعاناة التي يواجهها أهل غزة.ويعاني قطاع غزة ظروفاً معيشية مأساوية منذ اندلاع الحرب الإسرائيلية قبل 5 أشهر حتى اليوم، ووصل عدد الضحايا جراء القصف الإسرائيلي على القطاع، وفق آخر إحصائيات نشرتها وزارة الصحة الفلسطينية، إلى 28340 قتيلاً و67984 مصاباً.
قالت السيدتان إنهما علّقتا على عدم نظافة المنزل حيث كان هناك أربعة أطفال صغار - صاحبة المنزل لديها طفلان وإحدى النساء لديها طفلان أيضاً.وتدخلت المرأة الأخرى، وقالت الشرطة إن إنيغويز بدأت بلكمها في رأسها. وأُلقي القبض على إنيغويز ووُجهت إليها تهمة الاعتداء من الدرجة الثانية، وحيازة سلاح فتاك أثناء ارتكاب جناية. ومن المقرر أن تعود إلى المحكمة في 14 مارس .
وأجرى الفريق دراستهم على 500 عامل نرويجي، لاختبار أداة جديدة لتحديد المعرّضين لخطر الإرهاق؛ تقيسه وفق 4 محدّدات، هي الشعور بالإرهاق الذهني في العمل، والشعور باللامبالاة تجاهه، ووجود صعوبة في التركيز، والشعور بعدم القدرة على التحكم بالمشاعر ورد الفعل تجاه التكليفات.ووفق الباحثين، إذا كنتَ تواجه متطلّبات وضغوطاً في العمل تبدو مستعصية على الحلّ، وقد عانيت بشكل متكرّر من الأعراض التالية في الأسابيع الأخيرة، فقد يكون ذلك علامة الإرهاق.
ووفق الدراسة، ثمة عوامل تزيد خطر الإرهاق، أبرزها أن تكون موظّفاً جديداً، ولديك احترام متدنٍ للذات، وتوقّعات وظيفية عالية بشكل غير واقعي، وأن تعاني سلوكيات ضارّة في بيئة العمل، مثل التنمّر أو الصراعات، بالإضافة إلى عدم تحقيق التوازن بين الجهد المبذول والمكافآت. وشرحت «أوبن إيه آي» على موقعها الإلكتروني أنّ البرنامج يستطيع إنشاء مقاطع فيديو تصل مدّتها إلى دقيقة، «مع الحفاظ على الجودة المرئية واحترام طلب المستخدم»، وفق ما نقلت عنها «وكالة الصحافة الفرنسية».
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
لا داعي للقلق .. إذا أفلت وظائف سطعت أخرىفي ستاندرد تشارترد، البنك الذي يوظف أكثر من 80 ألف شخص عالميا، تندرج كثير من الوظائف الآن تحت واحدة من فئتين. يعمل بعض الموظفين في وظائف 'ناشئة'، مثل الحوسبة أو إدارة السحابة، حيث من المتوقع أن يزداد الطلب خلال الأعوام الخمسة المقبلة. ويعمل آخرون في وظائف تسمى 'آفلة'، وهي التي عادة ما تكون معرضة للأتمتة ومن المتوقع تراجعها.
اقرأ أكثر »
بوتين: يجب إنشاء منطقة منزوعة السلاح في أوكرانيا لضمان سلامة المدن الحدوديةقال الرئيس الروسي فلاديمير بوتين إنه من الضروري نقل خط المواجهة إلى مسافة تحمي سلامة المدن المسالمة من القصف، كما تضمن المنطقة منزوعة السلاح في أوكرانيا سلامة المدن الحدودية.
اقرأ أكثر »
«أوركا»... سبّاحة إيرانية تحطّم القيود والأرقامكيف تحوّلت إلهام أصغري من زوجةٍ معنَّفة، إلى بطلة رياضيّة حطّمت الأرقام القياسية العالمية في السباحة؟
اقرأ أكثر »
«الأوروبي» يعطي أوكرانيا «خشبة الخلاص» بعد تراجع أورباندونالد تاسك: الاتحاد الأوروبي لا يعاني التعب من أوكرانيا بل من فيكتور أوربان.
اقرأ أكثر »
«الصحة» السعودية: «إكس» مرض مجهول لا يستدعي القلقطمأنت وزارة الصحة السعودية بشأن ما تردد مؤخراً عن مرض خطر قادم باسم «إكس (X)»، مؤكدة أنه لا يستدعي القلق، وأن الأمر ليس خطراً بحجم السياق الذي ورد فيه.
اقرأ أكثر »
السويد: ألغاز مثيرة تكشفها علكة مضغها مراهقون في العصر الحجريماذا أظهرت دراسة سويدية حديثة تناولت الحمض النووي الموجود في كميات من «العلكة» مضغها مراهقون في العصر الحجري؟
اقرأ أكثر »