تزداد معدلات ضربات القلب والتنفس لدى ممارسة الرياضة.. فما هو الحد الأقصى الذي يمكن أن تصل إليه؟
ويعتمد تحديد المعدل الأمثل لضربات القلب عند ممارسة الرياضة على هدف التمرين، والعمر، ومستوى اللياقة البدنية.
لكن، ممارسة التمارين الرياضية بأعلى معدل لضربات القلب في كل جلسة تمرين، قد لا يؤدي إلى نتائج اللياقة البدنية الفعالة، وذلك لأنه نادراً ما يمكن الحفاظ على هذه الشدة في التمارين، مما يلغي الفائدة المحتملة لها.ويختلف معدل ضربات القلب في فترات الراحة بشكل كبير بين شخص وآخر، وحتى لدى الفرد الواحد. ومن الشائع، أن يتراوح ما بين 60-80 نبضة في الدقيقة لدى البالغين.
وفي الواقع، تشير الدلائل إلى أن التدريب طويل الأجل يؤدي إلى زيادة حجم القلب، وتحديدا البطين الأيسر، وهذه الظاهرة تُعرف باسم "قلب الرياضيين". فالقلب الأكبر يعني أنه من الممكن ضخ المزيد من الدم مع كل نبضة، وهناك حاجة إلى عدد أقل من الضربات في الدقيقة للحفاظ على تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. وهذا تكيّف فسيولوجي مفيد، يسمح للرياضيين بممارسة التمرينات الرياضية بكثافة أعلى لفترة أطول.وهناك تباين كبير في حساب معدل ضربات القلب القصوى "HRmax".
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
دراسة: أدوية يمكنها منع انتقال الإيدز عبر ممارسة الجنس | DW | 04.05.2019تجدد حماس الباحثين الساعين لإيجاد وسيلة لمنع انتقال مرض الإيدز الذي قتل الملايين بعد أن كشفت دراسة جديدة قدرة نوع من الأدوية على منع انتقاله عن طريق ممارسة الجنس. فهل سنشهد نهاية قريبة لهذا المرض القاتل؟
اقرأ أكثر »
الجيش السوري يتحدث عن هجوم نفذه في إدلب بعد إعلان تركيا استهداف جنودها هناكأكدت دمشق أن القوات الحكومية السورية وجهت اليوم السبت ضربات إلى مواقع مسلحين في منطقة جنوب ريف إدلب وشمال ريف حماة، لكن دون أي إشارة إلى استهداف القوات التركية.
اقرأ أكثر »
مطالب عاجلة للأمم المتحدة بإجبار الحوثي لتمرير قاطرات الغذاء والدواء والوقوددعت الحكومة اليمنية، أمس الخميس، الأمم المتحدة والمنظمات الدولية إلى ممارسة ضغوطات جادة وقوية من أجل إنهاء احتجاز ميليشيا جماعة الحوثي الانقلابية لما يزيد عن 21
اقرأ أكثر »
السودان.. المعارضة تضغط على المجلس العسكري بوثيقة دستورية انتقاليةأعلنت قوى معارضة في السودان، الخميس، عن تفاصيل الوثيقة الدستورية التي سلمتها للمجلس العسكري الانتقالي، وتتضمن رؤيتها للمرحلة الانتقالية لإدارة البلاد. وتسعى المعارضة بذلك إلى ممارسة مزيد من الضغوط على المجلس العسكري، كي يسلم الحكم إلى سلطة مدنية.
اقرأ أكثر »
صحافيو ليبيا ضحايا التحريض والخطف والاغتيالاتمع اتساع رقعة الاقتتال في ليبيا منذ إسقاط نظام معمر القذافي، قبل نحو ثمانية أعوام، يجد الصحافيون أنفسهم في مرمى الاستهداف بالنيران، أو التحريض عليهم من «طرفي الحرب»، وهو ما دفع منظمة «مراسلون بلا حدود» إلى اعتبار ممارسة هذه المهنة في ليبيا «مهمة شبه
اقرأ أكثر »
لاريجاني: المسؤولون الأمريكيون يمرون بأزمة نفسيةقال رئيس مجلس الشورى بإيران علي لاريجاني إن 'التصريحات المجاوزة للمنطق التي يطلقها المسؤولون الأمريكيون ليس لها من نهاية ويبدو أنهم منهمكون في عمليات نفسية بدلا من ممارسة السياسة'.
اقرأ أكثر »
انظر في مرآتك.. قد تكون 'سيسي'!(1) تتمتع المعارضة المصرية بنوع من الحرية المطلقة التي يتم تدعيمها من الجميع، ولا يسعى أي طرف للانتقاص منها، وأقصد بهذا النوع المتوفر لدرجة الإغراق: حرية الاختلاف فيما بينها. فكما نعرف، فإن ممارسة الاختلاف من المؤشرات المهمة في المجال الديموقراطي، لكن…
اقرأ أكثر »
عثمان ميرغني - كيف يتجاوز السودان الأزمة الراهنة؟على الرغم من كثرة المؤتمرات الصحافية، واللقاءات التنويرية، والتصريحات من الأطراف المعنية، فإن المشهد في السودان أبعد ما يكون عن الوضوح. هناك بلبلة واضحة، وتحركات مريبة، ونشاط متزايد لجهات تحرك ماكينة الشائعات في وسائل التواصل الاجتماعي بهدف تغذية الش
اقرأ أكثر »