كيف تصبح ممارسة الرياضة آمنة في رمضان؟ 'سعود الطبية' تجيب.
أكدت مدينة الملك سعود الطبية، أن ممارسة الرياضة في رمضان تعد من أهم العادات التي يحرص الصائمون عليها، حيث يستطيع الشخص أن يمارس الرياضة لمدة ساعة لينهي تدريبه بالكامل قبل موعد الإفطار بمدة زمنية قصيرة لا تتجاوز الـ 15 دقيقة.
وشدّد استشاري طب الأسرة والمجتمع الدكتور أحمد الزهراني، على ضرورة الإكثار من شرب الماء أثناء التمرين، وخاصة بسبب ما يفقده الجسم من سوائل في شهر الصيام، وأيضاً خلال ساعات ما قبل بدء الصوم منعاً للجفاف وتجنب الإرهاق. وأضاف، أنه يُفضل ممارسة الرياضة بعد وجبة الإفطار بما لا يقل عن 3 ساعات؛ حيث يتم خلال هذه الفترة هضم الطعام بكفاءة وراحة ليتم استخلاص الطاقة وإعادة شحنها إلى أعضاء الجسم الحيوية.
وبين أنه يجب التوقف عن ممارسة الرياضة عند الشعور بآلام في الصدر أو تسارع في ضربات القلب أو آلام شديدة في العضلات، وتجنب تناول المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية فهي مدرة للبول مما يُفقد الجسم السوائل، وأيضاً تناول وجبات متوازنة، بحيث يحتوي كل وجبة على الكربوهيدرات مثل الخبز والأرز والمعكرونة أو البطاطا، والبروتينات وتشمل منتجات الحليب والألبان والدجاج أو السمك، والدهون مثل زيت الزيتون والطحينة أو الحمص والخضراوات المختلفة.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
كيف يخرج العراق من الجمود والفراغ السياسي ؟كشفت مصادر سياسية عراقية لـ «عكاظ» أن شخصيات برلمانية مستقلة طرحت مقترحا جديدا للخروج من الجمود السياسي الراهن بعد توقف مفاوضات تشكيل الحكومة وفشل انعقاد جلسات البرلمان لاختيار رئيس جديد. ويتمحور الاقتراح حول إعلان الحكومة استقالتها وتكليف رئيس الجمهورية مرشح الكتلة الأكبر بتشكيل الحكومة الجديدة.
اقرأ أكثر »
كيف يمكن حل مشكلة عدم قبول تمديد تأشيرة الزيارة العائلية المتعددة عبر أبشر؟ الجوازات تُجيبكيف يمكن حل مشكلة عدم قبول تمديد تأشيرة_الزيارة_العائلية المتعددة عبر ' أبشر '؟ ' الجوازات ' تُجيب
اقرأ أكثر »