يمنح النوم للجسم فرصة للراحة والتعافي، حيث يعرف أن النوم الجيد ليلا له تأثير إيجابي على صحتنا الجسدية والعقلية، من ذلك خفض مخاطر الإصابة بالاكتئاب والتوتر.
وإلى جانب الحصول على نوم كاف وجيد، فإن الحفاظ على رطوبة الجسم من خلال شرب كمية كافية من الماء، يمكن أن يساعد أجسامنا على العمل في أفضل حالاتها، وبالتالي الحفاظ على الصحة العامة.
وبحسب دراسة أجريت دراسة لتحديد تأثير الماء على النوم في عام 2007، فإن الماء قد يساعد الجسم على النوم.وبالإضافة إلى تعديل درجة حرارة الجسم الأساسية، فإن شرب الماء قبل النوم يمكن أن يريح الجسم أيضا. ومن المهم شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، إلا أن شرب الماء مباشرة قبل النوم قد يكون مزعجا، ولهذا، سيكون من الأفضل تجنب شرب الماء أو أي سوائل أخرى قبل النوم بساعتين على الأقل لمنع الاستيقاظ ليلا.
ورغم اختلاف التوصيات، يشير الإجماع الطبي العام إلى أنه يجب على البالغين شرب ما بين 2 إلى 4 لتر ونصف اللتر من الماء يوميا اعتمادا على وزن الجسم ومستويات النشاط. ويمكن تحقيق هذه الكمية في شكل ماء عادي، أو من خلال الفاكهة أو شاي الأعشاب أو سوائل أخرى.ومع اقتراب أشهر الصيف، من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم للتعويض عن فقدان السوائل من خلال العرق.- بول أصفر غامق ورائحة قوية
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
الذباب طبيب شرعي | كيف يمكن أن تساعد الحشرات في مسارح الجريمة؟ 😮منذ الأزل عاش الذباب جنبًا إلى جنب مع البشر، حيث كان يتغذى على سوائل الجسم والمخلفات العضوية الأخرى مثل بقايا اللحوم والخضروات. وعندما تجد
اقرأ أكثر »
طبيب روسي يوضح كيف يمكن أن يؤدي انخفاض ضغط الدم إلى الوفاةأعلن الدكتور زاور شوغويف، أخصائي أمراض القلب أن ضغط الدم المنخفض يمنع وصول الدم إلى أعضاء الجسم.
اقرأ أكثر »
لحم الدجاج لا يمكن أن يحل محل مصادر البروتين الأخرىأعلنت الدكتورة ناتاليا كروغلوفا، خبيرة التغذية الروسية، أن لحم الدجاج جزء من النظام الغذائي الصحي. ولكن لا يمكنه أن يحل محل مصادر البروتين الأخرى بالكامل.
اقرأ أكثر »
ترامب: بايدن لا يعرف أن بلدنا ذاهبة نحو الجحيمفتح الرئيس الأميركي السابق، دونالد ترامب، النار على الرئيس الحالي جو بايدن والنخبة السياسية التي تحكم البلاد، واصفا إياها بمجموعة من 'المتطرفين والمختلين'.
اقرأ أكثر »