مع فرض الحجر المنزلي ومنع التجوال في عدد من الدول بسبب فيروس كورونا، قلّت حركة الناس في الشوارع، وطالت مدة بقائهم في المنازل، الأمر الذي قد يؤدي لاستنزاف طاقتهم وإصابتهم بالخمول والكسل.
وتتعدد أسباب استنزاف الطاقة والشعور بالكسل والخمول، منها القلق من المرض، والذي يعطل الروتين الطبيعي للجسم، أيضا الأرق المرتبط بالتوتر الذي يبقيك مستيقظا في الليل.، هناك أمور وأشياء عدة تساعد في مكافحة هذا الخمول، وتساهم أيضا في منح الطاقة للجسم وتزيح الكسل، وهي كما يلي:تقول أخصائية التغذية"جينا هوب"، إن الحفاظ على رطوبة الجسم سيضمن الحفاظ على وظائفه اليومية، بمعنى أن الشخص لن يضطر إلى العمل بجد للحفاظ على كل شيء منظمًا"والذي من المحتمل أن يتعبه".
وتوضح اختصاصية التغذية جينا هوب، أن"البروتين سيساعد على استقرار مستويات السكر في الدم طوال اليوم ويبقيك ممتلئًا لمنع انخفاضات الطاقة".تقول مدربة اللياقة"سوزي جلاسكي":"من الجيد الابتعاد عن الكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، لذلك املأ طبقك بمجموعة منوعة من الخضار إلى جانب البروتين الجيد والدهون الصحية، مثل الأسماك الزيتية والبيض والأفوكادو والمكسرات والبذور، مع كل وجبة".
وأضافت سناء:"سيتسبب تناول وجبة كبيرة من المعكرونة في ارتفاع الأنسولين يليه انخفاض في مستوى السكر في الدم، مما يجعلك تشعر بالتعب، وربما بالنعاس وانخفاض المزاج".وفقا للخبراء، تُعد الطبيعة مُعزِّزا كبيرا للطاقة، حيث وجدت دراسة أجريت في جامعة"روتشستر" الأمريكية أن الطاقة تزداد لدى 90 في المئة من الناس من خلال المشاركة في الأنشطة الخارجية بالأماكن الطبيعية.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
لبنان: الحكومة تفرض «التعبئة العامة» بمحاضر المخالفات وتقنيات التحقق من الحجر المنزليسطّرت المديرية العامة لقوى الأمن الداخلي أكثر من 11600 محاضر مكتوبة بحق مخالفي قرار التعبئة العامة وحظر التجول في لبنان، خلال شهر من الإجراءات المفروضة لمنع انتشار فيروس «كورونا»، الأمر الذي يدفع للتساؤل عن نسبة الالتزام بالحجر بشكل عام وفاعلية هذه ا
اقرأ أكثر »
أسترالية في الحجر المنزلي تحطم عن غير قصد رقماً قياسياً بالتجديفجريدة الشرق الأوسط صحيفة عربية دولية تهتم بآخر الأخبار بجميع أنواعها على المستويين العربي والعالمي.
اقرأ أكثر »
فيلم من دقيقتين يحتفي بدور الأقليات في مكافحة كورونا يجتذب الملايين في بريطانيامنتجو الفيلم يأملون ألا ينسى البريطانيون، بعد مرور الأزمة، شعور التضامن وتقدير إسهامات الأقليات العرقية، الذي أشاعه وباء كورونا.
اقرأ أكثر »
واشنطن تحقق في ما إذا كان فيروس كورونا قد خرج من معمل في ووهانأعلن الرئيس الأمريكي، دونالد ترامب، أن حكومته تحاول تحديد ما إذا كان فيروس كورونا قد خرج من معمل في مدينة ووهان الصينية.
اقرأ أكثر »