فقدان الوزن ليس ضروريا لصحتك فقط إذا كنت تعاني من السمنة أو زيادة الوزن، ولكنه أيضا طريقة رائعة لتعزيز ثقتك بقدراتك وجعلك تشعر بتحسن حيال نفسك.
وعادة ما يكون فقدان الوزن مرادفا للكلمة التي نكره جميعنا سماعها، وهي الحمية الغذائية، ولكن ربما تكون هناك طريقة لفقدان الوزن دون تقييد ما تأكله.
إذا فاتتك وجبة الإفطار، فإنه بعد ساعات قليلة، ستشعر بالجوع الشديد وتحتاج إلى وجبة خفيفة، وستقوم بعد ذلك بخيارات غذائية سيئة ومن المرجح أن تملأ بطنك بالوجبات السريعة غير الصحية.2- توقف عن تناول الطعام ليلا:وتحتاج بالتالي، إلى تحديد وقت تتوقف فيه عن تناول الطعام في اليوم لتجنب تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل.
ويشير الخبراء إلى أن المضغ ببطء أكبر سيضمن تناول كميات أقل من الطعام، حيث يقترح معظم الخبراء مضغ قطعة من الطعام 32 مرة قبل ابتلاعها.وبعد تناول الطعام، تقوم أمعاؤك بقمع هرمون الجريلين الذي يتحكم في الجوع. ويقوم جسمك أيضا بإفراز هرمونات الامتلاء التي تخبر دماغك أنك قد أكلت.إذا خفضت حجم الحصة الواحدة من الطعام بنسبة 10% إلى 20% ، فستفقد الوزن دون أن تدرك أنك تفتقد أي شيء.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
فيتالي نعومكين - كيف سيكون العالم بعد الجائحة؟لن يعود عالمنا بعد جائحة فيروس «كورونا»، التي ستخمد موجتها عاجلاً أو آجلاً، إلى ما كان عليه من قبلها. هذا الاستنتاج يمكن الوصول إليه من خلال تحليل التغييرات العميقة التي تحدث اليوم في جميع أنحاء العالم. من الواضح أن تأثير هذه الجائحة، التي أصابت اقتص
اقرأ أكثر »
فيروس كورونا: كيف سيؤثر على صوم رمضان؟أعلن الأزهر أنّ لا مبرراً طبياً للإفطار في شهر رمضان، مستثنياً من ذلك الطواقم الطبية التي تواجه الوباء. في المقابل لا توجد دراسات كافية لتحديد فوائد الصوم على المناعة بدقّة
اقرأ أكثر »
يضحون بالصخريين: كيف ستقلص الولايات المتحدة استخراج النفطتحت العنوان أعلاه، كتب سيرغي مانوكوف، في 'إكسبرت أونلاين'، حول الطريقة الأمريكية في التحكم بسوق النفط.
اقرأ أكثر »
فيروس كورونا: كيف يتعافى المريض بعد نقله إلى وحدة العناية المركزة؟العلاج في وحدة العناية المركزة لإنقاذ حياة مريض بفيروس كورونا مجرد بداية رحلة للتعافي من الإصابة، إذ يحتاج البعض بعدها إلى تعلم المشي وحتى التنفس من جديد عند مغادرة المستشفى، فضلا عن المعاناة من ندوب نفسية شديدة تستمر لفترة طويلة.
اقرأ أكثر »
كيف تحصل على فرصة تدريب في الشرق الأوسط؟إنّ الالتحاق في برامج تدريبيّة أصبح أمراً شائعاً بين المهنيّين، إذ أثبتت هذه البرامج فائدتها للباحثين عن عمل وأصحاب العمل على حد سواء. ولكن، كيف يعثر المهنيّون في الشرق الأوسط على هذه الفرص التدريبيّة؟
اقرأ أكثر »
كيف تعزز سرعة الإنترنت أثناء عملك من المنزل؟اضطر ملايين الأشخاص حول العالم إلى العمل من المنزل في الفترة الأخيرة نتيجة للقيود التي فرضتها الكثير من الدول على الحركة بعد تفشي فيروس «كورونا» المستجد، الأمر الذي تسبب في ضغط شديد على الإنترنت وتأثر سرعته بشكل كبير.وبحسب صحيفة «الإندبندنت» البريطان
اقرأ أكثر »