تشكل الأعباء والقلق والإجهاد والضوضاء الأسباب الرئيسية التي تمنع الناس من الاسترخاء والحصول على الراحة اللازمة ليلا. وعندما يحاول الشخص النوم ثانية يرتكب العديد من الأخطاء.
وهذه الأخطاء تمنع الناس من الحصول على عدد الساعات الكافية للنوم، ما يجعلهم يشعرون بالنعاس طوال النهار. لذلك ينصح الخبراء باتباع ثلاث نصائح تساعدهم على العودة للنوم بسرعة.
كل شخص يستيقظ من النوم ليلا ينظر إلى الساعة لأنه يفكر بعدد الساعات التي يمكنه أن ينام ومتى عليه النهوض وهكذا. هذا يجعل الإنسان في حالة توتر تمنعه من النوم ثانية. وقد أظهرت نتائج هذه الدراسة التي استمرت خمس سنوات، اكتشاف اصابة 111 مشتركا بأمراض القلب والأوعية الدموية بما فيها حالات وفاة. واتضح للعلماء أن الأشخاص الذين يعانون من عدم انتظام النوم أو نوم مضطرب، يتضاعف خطر إصابتهم بأمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بالذين ينامون بانتظام.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
كيف تمكن تشلسي من إخراج ليفربول من كأس الاتحاد الإنجليزي؟فيل ما كنولتي، كبير كتاب بي بي سي في شؤون كرة القدم، يحلل المباراة التي هزت عرش ليفربول في أوج نجوميته.
اقرأ أكثر »
شركة تويتر تطلب من موظفيها العمل من المنزل للحد من انتشار فيروس كوروناموقع تويتر يطلب من موظفيه أن يعملوا من منازلهم، في خطوة تهدف إلى الإسهام في وقف انتشار فيروس كورونا المستجد.
اقرأ أكثر »
كيف فاز نتنياهو قبل أسبوع من الانتخابات؟الفوز الذي حققه رئيس الوزراء الإسرائيلي، بنيامين نتنياهو، في الانتخابات البرلمانية، تم تسجيله في الواقع قبل أسبوع من ختام المعركة الانتخابية. فقد بدأت استطلاعات الرأي يومها تشير بوضوح إلى انقلاب في المزاج الجماهيري. لكن حزب «كحول لفان»، الذي وقف في ق
اقرأ أكثر »
كيف تتحول العطلة الأسرية من «حقل ألغام» إلى تجربة جيدة؟جريدة الشرق الأوسط صحيفة عربية دولية تهتم بآخر الأخبار بجميع أنواعها على المستويين العربي والعالمي.
اقرأ أكثر »
سيارة من فولكس فاغن قد تصبح من بين الأشهر في العالم!تستعد فولكس فاغن الألمانية لاكتساح سوق سيارات المستقبل بمركبة متطورة وأنيقة لم تطلق مثيلا لها من قبل.
اقرأ أكثر »
استطلاع: 95 % من السعوديين معجبون بإجراءات المملكة للحماية من كوروناأجرى المركز الوطني لاستطلاعات الرأي العام استطلاعًا لآراء المواطنين حول الإجراءات الاحترازية والوقائية التي اتخذتها المملكة للحماية من فيروس كورونا.
اقرأ أكثر »