كم كوبًا من القهوة يمكن أن تشرب بأمان؟ أخصائي يوضح
كشفت دورية صادرة عن هيئة سلامة الغذاء أن الاستهلاك المعتدل والآمن للقهوة يتراوح عادة من 3 إلى 5 فناجين يوميًا، إذا تم تناول القهوة كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن.
وقال أخصائي التغذية، الدكتور سيموني لاوبشر، وفقًا لـ"إكسبريس"، إنه من خلال دراسة بحثية، يبدو أنها سلاح ذو حدين، بينما يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة والإنتاجية والتحفيز، بالنسبة للبعض يمكن أن يؤدي إلى فرط النشاط والشعور بالقلق وعدم القدرة على التركيز. وأضاف، عند دمجها في نظام غذائي وأسلوب حياة متوازن، يكون لها العديد من الفوائد الصحية، ولكن الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يؤدي إلى تدهور الصحة والإدمان.
ويرى لاوبشر أنه من الأفضل تناول فنجان واحد من القهوة يوميا حال شرب لترين من الماء، لافتًا إلى أن التوقيت يعد أمرا أساسيا عندما يتعلق الأمر بشرب القهوة، لأن الكافيين يمكن أن يقلل من امتصاص العناصر الغذائية الرئيسية، مثل فيتامين سي، موصيًا بتناول القهوة خارج أوقات الوجبات.
وقال الطبيب الدنماركي وخبير التغذية ،الدكتور جي دبليو لانجر:"تظهر العديد من الدراسات أن الرياضيين الذين يستهلكون الكافيين قبل السباق أو الحدث الرياضي قادرون على المضي قدما بشكل أسرع والاستمرار لفترة أطول والتعافي بسرعة أكبر من الرياضيين الذين ليس لديهم دفعة إضافية. وهذا ينطبق بشكل خاص على أحداث التحمل مثل الجري لمسافات طويلة".
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
كم كوبا من القهوة يمكن أن تشربه بأمان في اليوم؟يرغب معظمنا في شرب القهوة لمحتواها العالي من الكافيين، ما يجعلها الاختيار الأمثل بعد ليلة مضطربة أو في منتصف يوم طويل. ومن المعروف أن هذا المشروب القوي يتمتع بعديد من الفوائد الجسدية بالكميات المناسبة، لكن بشرط ضبط المقدار الذي يمكنك شربه بأمان كل يوم. ووفقا لمراجعة هيئة سلامة الغذاء الأوروبية لسلامة الكافيين، يعرف الاستهلاك المعتدل للقهوة عادة على أنه من ثلاثة إلى خمسة فناجين يوميا، وفي حين أن هذا قد يبدو كأنه كمية سخية للشرب كل يوم، إلا أنه تجب ملاحظة أن هذا بشكل عام يعد آمنا إذا تم تناول القهوة كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن.
اقرأ أكثر »
مغامر ينطلق من جدة سيراً على الأقدام قاطعاً 800 كم في 35 يوماًمغامر ينطلق من جدة سيراً على الأقدام قاطعاً 800 كم في 35 يوماً.
اقرأ أكثر »
كم كوبا من القهوة يمكن أن تشرب بأمان في اليوم؟ .. لتجنب الجانب السلبي للكافيين!يرغب معظمنا بشرب القهوة لمحتواها العالي من الكافيين، ما يجعلها الاختيار الأمثل بعد ليلة مضطربة أو في منتصف يوم طويل.
اقرأ أكثر »
كم بلغ عدد اللاجئين الفلسطينيين بذكرى النكبة الـ74؟تعد قضية اللاجئين الفلسطينيين واحدة من العناوين الرئيسية للنكبة، في ذكراها الـ74 التي تحل اليوم الأحد..
اقرأ أكثر »
كم بلغت خسائر الاقتصاد المصري بسبب الأزمة الأوكرانية؟ذكر رئيس الوزراء المصري مصطفى مدبولي، تقديراته لكلفة الأزمة الأوكرانية على اقتصاد بلاده، أثناء الإعلان عن خطة مصر للتعامل مع الأزمة الاقتصادية العالمية.
اقرأ أكثر »
74 عاماً على النكبة.. كم كان عدد الفلسطينيين حينها؟يحيي الفلسطينيون في 15 مايو/أيار من كل عام ذكرى تهجيرهم من مدنهم وقراهم وإقامة إسرائيل على أنقاضها عام 1948.
اقرأ أكثر »