في فترة الاختبارات.. نصائح للطلاب الصائمين لزيادة التركيز
تحديًا كبيرًا خلال ساعات الصيام الطويلة، خاصة في فترة الاختبارات التي تستوجب تركيزًا عاليًا، من أجل الحفاظ على مستويات الطاقة والإنتاجية.
ينصح خبراء التغذية الطلاب بتولية أهمية كبيرة لوجبة السحور، وتحديدًا من حيث اشتمال الوجبة على جميع العناصر الغذائية، لا سيّما الكربوهيدرات المعقدة، مثل: الخبز الأسمر أو الشوفان، وكذلك البروتين من الزبادي أو الجبن قليل الدسم واللحوم الحمراء والبيضاء. ومن العناصر التي يُنصح أن تحتوي عليها وجبة السحور، زيت الزيتون الذي يُعد من الدهون الصحية الغنية بمضادات الأكسدة، ويحتوي على عدد من الفوائد الصحية، أو الأفوكادو الذي يُعد أحد أنواع الفواكه المميزة، لكنه يختلف عنها بكونه أقل من ناحية محتواه من الكربوهيدرات وأعلى في الدهون.
ومن المفيد أيضًا للطلاب جدولة المهام الصعبة خلال الفترات التي يشعر فيها الطالب بأكبر قدر من النشاط، والاحتفاظ بالمهام السهلة في الأوقات الأقل طاقة خلال اليوم.
المملكة العربية السعودية أحدث الأخبار, المملكة العربية السعودية عناوين
Similar News:يمكنك أيضًا قراءة قصص إخبارية مشابهة لهذه التي قمنا بجمعها من مصادر إخبارية أخرى.
'سُفر إفطار الصائمين' تجسد معاني البذل والخير في المسجد النبوي'سُفر إفطار الصائمين' تجسد معاني البذل والخير في المسجد النبوي
اقرأ أكثر »
نصائح للطلاب للحصول على نظام غذائي صحي في رمضانأكدت مدينة الملك سعود الطبية عضو تجمع الرياض الصحي الأول، أن التغذية السليمة توفر العناصر الغذائية الضرورية لنمو الدماغ والجسم والتي يؤدي نقصها إلى التأثير على الاستيعاب والتركيز لذلك...
اقرأ أكثر »
سُفر إفطار الصائمين.. مشهد يجسد معاني البذل والخير في رحاب المسجد النبويتزدحم حشود الصائمين في شهر رمضان على امتداد سفر الإفطار في المسجد النبوي وساحاته الخارجية قبيل رفع أذان المغرب في أجواء إيمانية وروحانية تجمع أفئدة
اقرأ أكثر »
ورد الطائف .. فضاء عذب يحتوي موائد إفطار الصائمين في رمضانيحرص عدد من الصائمين، في محافظة الطائف، على الإفطار وسط بساتين الورد الطائفي في أودية نشأته الغناء وتربته الخصبة التي تجعل من الشجيرة يانعة في هذه الفترة من السنة.
اقرأ أكثر »
طبيبان يحذران من أغذية مضرة وسلوكيات نفسية في رمضانحذر أكاديميان متخصصان في مجالي الطب البشري والنفسي، الصائمين من الإسراف في استهلاك بعض المنتجات الغذائية الضارة بصحة الإنسان وخاصة في شهر رمضان المبارك، مشيرين إلى أهمية التعامل الحذر...
اقرأ أكثر »
3 مكاسب لعودة الاختبارات المركزية إلى المدارس بعد 16 عاماعدّد تربويون وتربويات أمس لـ'الوطن' نحو 3 مكاسب، في عودة وزارة التعليم لتطبيق الاختبارات 'المحكية' المركزية، وذلك خلال الاختبارات النهائية للفصل الدراسي الثالث من العام الدراسي...
اقرأ أكثر »